женские трусы больших размеров
Medical site

На головну

АвторКурпатов А.
НазваЗасіб від страху
Рік видання 2004

По-справжньому щасливе життя - це життя, вільна від страху. Звільнитися ж від страху, за великим рахунком, неважко. Потрібно знати тільки, як він у нас виникає, де «ховається» і як його звідти «викурити». Ця книга відкриє вам природу ваших страхів і навчить перемагати їх.

Передмова автора

Після того як я написав «Щасливий за власним бажанням», якось сама собою з'явилася ціла серія книг «Кишеньковий психотерапевт». У них я спробував розповісти про ті речі, які, на мій погляд, непогано було б знати кожній освіченій людині. Ну поміркуйте самі, у своєму повсякденному житті ми користуємося математичними знаннями (якщо не професійно, то хоча б біля каси продовольчого магазину це робить кожен), а тому цілком зрозуміло, чому нам слід було вивчати в школі математику. Ми користуємося російською мовою - говоримо, пишемо, «читаємо зі словником», так що зовсім не випадково уроки російської мови входять в «обов'язковий освітній стандарт». Нарешті, навіть важко собі уявити, який би було наше життя, якби в школі ми не вивчали літературу; принаймні, культурних людей з нас точно б не вийшло. Все це природно.

Але ось ми користуємося (і адже кожен божий день!) Своєю психологією, своєю психікою ... А хто нас вчив нею користуватися? Хто пояснив нам, що тут до чого, що від чого і що за чим?. Не було в нашому житті таких уроків, «ми всі вчилися потроху чого-небудь і як-небудь». У результаті на прийомі у психотерапевта переаншлаг, а в особистому житті більшості з нас - «зал порожній, погасли свічки». Ось, власне, для того щоб якось гостроту цієї проблеми зняти, я і написав книжки серії «Кишеньковий психотерапевт». І вони адресовані кожному з тих небагатьох, кому його власне життя не байдужа. Половина цих книг присвячена тому, як «вірою і правдою» жити з самим собою, друга половина - тому, як «довго і щасливо» жити з оточуючими. Втім, як ви здогадуєтеся, одне без іншого тут просто не працює.

Тепер же у читачів мого «Кишенькового психотерапевта», що усвідомлюють, що якість їхнього життя залежить не стільки від зовнішніх факторів, скільки від того, як вони себе почувають, як вони себе відчувають, виникли конкретні питання. Одних зацікавило питання, як впоратися з порушеннями сну (чи то пак з безсонням), інші виявили у себе депресію і захотіли від неї позбутися, третій докучають якісь конкретні страхи (наприклад, страх літати на літаках, виступати перед великою аудиторією і т. п .), четверті хочуть поправити своє здоров'я, що похитнулося через нестійкість нервової системи (зжити вегетосудинну дистонію, гіпертонічну хворобу, нажите в молодому ще віці, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки), п'яте стурбовані проблемою зайвої ваги, шості не знають, як побороти втома і перевтома, сьомі хочуть дізнатися, як їм знайти спільну мову зі своєю дитиною, восьмі вирішують для себе питання «зради» (своєї або щодо себе), у дев'ятих є питання з області сексології, десятого ... Коротше кажучи, посипалися запитання, і мені нічого не залишається, як розповідати про засоби вирішення цих проблем.

От і з'явилися ці книжки, ці «експрес-консультації» з різних проблем, з якими всі ми стикаємося, але час від часу і в різного ступеня тяжкості. А серію цих книг я так і назвав - «Експрес-консультація». Сподіваюся, вони будуть корисні моїм читачам, принаймні, моїм пацієнтам викладені в них «засоби допомоги» припадають дуже і дуже до речі. Втім, я не думаю, що ці «експрес-консультації» можуть цілком замінити собою «Кишенькового психотерапевта». Для того щоб вирішити приватну проблему, потрібно знати, де розташовуються її коріння, а для цього необхідно, хоча б і в загальних рисах, уявляти собі всю «анатомію» цього дерева, дерева, ім'я якому ні багато ні мало - наше життя.

У довершення сього передмови хочу подякувати всіх моїх пацієнтів, які взяли участь у створенні цієї книги, а також співробітників Клініки неврозів ім. академіка І. П. Павлова, в якій я маю задоволення працювати.

Щиро Ваш
Андрій Курпатов

Введення

Якщо вірити статистиці, то невротичні страхи виявляються у кожного третього жителя нашої багатостраждальної планети. Підраховано навіть, яких страхів скільки - скільки людей побоюється літати на літаках, скільки живе в передчутті швидкої смерті від якої-небудь надуманою, але при цьому «невиліковною» хвороби, скільки людина боїться «відкритого простору», скільки - «закритого» і т. д., і т. п. Коротше кажучи, всіх нас вчені порахували і кожного «помістили» в свою колонку.

Але я, знаєте, щось не дуже довіряю цим цифрам. Всі ми добре розуміємо - важливо не те, скільки нараховано, а важливо те, як рахувати. Наприклад, я ніде не зустрічав даних про те, скільки людей керується у своєму повсякденному житті не своїм «хочу», а своїм «боюся» - «лише б чого не вийшло", "не подумають чи чого такого » і« як це буде виглядати »(по секрету скажу, що всі, хто так не думає, вже сидять по «жовтим домівках», в достатку розкиданих по просторах нашої неосяжної батьківщини).

Якщо скласти всі страхи «нормальної людини» (хоча б ті, що він відчуває протягом одного дня), то ми отримаємо силу тривоги, вимірювану в тисячах ампер! Втім, тут відразу ж постає питання: а може бути, так і треба, якщо «безстрашні» по дурдому «квартирують»? Але невже ж у нас тільки дві альтернативи - або не боятися і жити в лікарнях, або боятися, але зате на волі? Та й взагалі, невже для того щоб вважатися нормальним, потрібно страждати неврозом страху? Ні, зрозуміло! Альтернатив, по-перше, значно більше, двома перерахованими вони не обмежуються, по-друге, по-справжньому хороше життя - це життя, вільна від страху. Психічне ж здоров'я і страх - речі один з одним і зовсім несумісні.

Звільнитися від страху, за великим рахунком, неважко. Потрібно знати тільки, як він у нас виникає, як діє і де ховається. По суті, я пропоную вам вийти разом зі мною «на полювання» «на сірих хижаків - закоренілих і щенков», тобто на свої великі і маленькі страхи (тим більше що останні загрожують при першому зручному випадку вирости і перетворитися на запеклих) . Ми з'ясуємо повадки і звички наших страхів; ми зрозуміємо, що їх годує - ноги або, може бути, яка інша частина тіла; ми, нарешті, знайдемо проти них засіб.

Головну небезпеку в цьому житті представляють люди, які бажають змінити все - або не зраджувати нічого. - Ненсі Астор

Головне - знати, навіщо ти це робиш. Якщо тільки для «заспокоєння нервів», то успіх нашої «полювання», м'яко кажучи, не гарантований. Якщо ж ми зчиняє цю «експедицію», бажаючи звільнити себе для щасливого життя, то без здобичі не повернемося - усіх переможемо. Так, мені потрібно саме такий настрій - вперед і з піснею! І якщо ставити перед собою цілі - то тільки грандіозні: всі страхи - на мило, і щоб жити хотілося!

Глава 1. Страх - який він є

Коли на своїх заняттях і лекціях я запитую: «У кого є страхи?», Спочатку відповідають «Так» тільки кілька людей. Потім варто мені розповісти про те, які страхи взагалі бувають, і кількість відповідають «Так» серед присутніх наближається до ста відсотків. Чому так? Тут дві причини.

По-перше, ми згадуємо про свої страхи, коли опиняємося в обставинах, що провокують ці страхи. Не будь цих обставин, ми про ці страхи просто не згадали. Наприклад, якщо я панічно боюся тарганів, то навряд чи згадаю про це, сидячи в лекційному залі.

По-друге, є в нашому арсеналі страхи, про які ми й зовсім ніколи не згадуємо, оскільки знайшли спосіб уникати відповідних ситуацій. Якщо, наприклад, я боюся плавати у відкритому океані, то я і не буду намагатися потрапити на відповідний курорт; моя відпустка буде традиційно проходити на присадибній ділянці або на гірськолижній базі.

Але навіть якщо я, що називається, навскидку не згадаю про свій страх, це не означає, що його немає. Розкажи мені про нього, і я відразу ж зізнаюся. Але чи треба нагадувати? І чи треба позбавлятися від страху, який, по суті, заявляється до нас відносно рідко? Думаю, що так. І тут теж дві причини.

Якщо ми будемо згадувати про свій страх тільки в той момент, коли він у нас з'являється, то ми ніколи від нього не позбудемося. А якщо ми не позбавимося від своїх страхів, то будемо інвалідами - людьми «з обмеженими можливостями», адже наші страхи не дозволяють нам робити багато чого, іноді дуже багато чого ...

Так що поглянемо «без страху і докору» на те, які взагалі бувають страхи.

Найпростіша класифікація

У своїй книзі «З неврозом по життю» я розповідав про те, що таке інстинкт самозбереження людини. Саме він і відповідає за виробництво наших страхів, адже еволюційний сенс страху - убезпечити нас від можливих загроз. Страх - це інстинктивна команда до втечі. Тварина, який-небудь заєць-побегаец, нездатне думати так, як думаємо ми. Воно не може оцінити ситуацію за допомогою розуму і прийняти осмислене рішення, співвідносячи його зі своїми бажаннями і потребами. Природа повинна вирішити це за тваринку сама, не розраховуючи на коефіцієнт його інтелекту. Так що в тваринному царстві страх, по суті, виконує функцію здорового глузду.

Втім, ми несильно відрізняємося від наших братів менших - у нас теж є страх і він продовжує виконувати свою еволюційну функцію сигналу до втечі при появі в поле нашого зору небезпеки. Правда, у нас є і розум, розсудливість (принаймні, в це хочеться вірити). Ми здатні оцінити ту чи іншу ситуацію за допомогою своїх знань і логіки, прорахувати варіанти і зрозуміти, як ми повинні вчинити, щоб домогтися бажаного. І тут виникає перша трудність: виходить, що за одну і ту ж функцію в нашій психіці відповідають відразу два суб'єкти - страх і здоровий глузд.

І треба визнати, що це найгірша модель управління. Добре, якщо вони зійдуться в думці щодо тієї чи іншої ситуації (хоча і незрозуміло, навіщо нам дві резолюції «Затверджую» на одному документі). А якщо вони не зійдуться? Якщо, наприклад, страх каже: «Біжи! Роби ноги! Рятуйся! », І в цей же момент здоровий глузд заспокоює:« Та нічого страшного! Не хвилюйся - все в порядку! Тобі нічого не загрожує! ». І що в такій ситуації накажете робити?! Мимоволі згадаєш Івана Андрійовича Крилова, адже тут справжні лебідь, рак і щука, причому в нашому особистому виконанні! Постійна боротьба мотивів, внутрішнє напруження, а в результаті - невроз власною персоною.

Тепер трудність номер два. Що знає згаданий заєць, а що знаємо ми з вами? Що знає однорічна дитина, а що відомо людині, яка прожила вже більшу частину свого життя? Як вам здається, є різниця? Безумовно. А тепер подумаємо про те, що нам дає це знання. Чи добре знати більше, чи багато від цього користі нашому психічному апарату?

Зрозуміло, ми запам'ятовуємо тільки те, що для нас важливо, а для нас важливо тільки те, що наш інстинкт самозбереження вважатиме важливим. Іншими словами, все, що здатне доставити нам задоволення і невдоволення (а саме це і займає наш інстинкт самозбереження), буде виявлено нашою увагою і дбайливо збережено нашою пам'яттю. Те, що колись доставило нам задоволення - тепер буде нас кликати. Те, що доставило нам незадоволення, навпаки, буде згодом нас лякати.

І чим більше ми знаємо того, що може доставити нам задоволення, і чим більше ми знаємо про те, що може стати причиною нашого невдоволення, тим важче нам жити. Адже ми більше хочемо і більшого побоюємося. Крім того, ми тривожимося - а раптом нам не вдасться отримати бажане? І чи не буде гірше, якщо ми його отримаємо, і чи не небезпечно цього добиватися? Адже ніколи ж не знаєш, чим справа закінчиться і де тебе неприємність підстерігає. Так, недарма говорив цар Соломон: «Знання примножує скорботу!».

У будь-якого звірка в порівнянні з нами проблем, вважай, немає зовсім - кілька питань, а про решту він не знає і, головне, знати не може. Ми ж, будучи істотами розумними і пам'ятливі, не тільки знаходимося в постійному стресі, але ще й мучимось боротьбою мотивів: «І хочеться, і колеться, і мама не велить ...» Ось я хочу, наприклад, на Канари, але туди летіти треба, а страшно. Мучуся. Зайцю ж Канари даром не потрібні, от і проблем менше! Або, наприклад, я хочу, щоб мене оточуючі цінували і підтримували (чого, зрозуміло, завжди мало, завжди недостатньо), і тому страх виникає, що коли-небудь я і зовсім один залишуся - без вспоможения і схвалення. Чи прийде така дурість зайцеві в голову?! Ніколи! Так, важке життя «людини розумної».

Нарешті, третя трудність . Як я вже розповідав у книзі «З неврозом по життю», наш інстинкт самозбереження не однорідний, а складається з цілісних трьох інстинктів: інстинкту самозбереження життя, інстинкту самозбереження групи (ієрархічний інстинкт) і інстинкту самозбереження виду (статевий інстинкт). Нам важливо не тільки фізично зберегти своє життя, але ще і знайти консенсус з іншими людьми (від цього наше існування також залежить безпосередньо), і, нарешті, продовжити свій рід, тобто зберегти своє життя у власному потомство.

Можливо, комусь здасться, що все це, як кажуть, справа наживна, що і фізичним виживанням можна обмежитися, але це ви підіть нашій підсвідомості поясніть ... У нього там ці три «архаровцев» орудують і конфліктують один з одним самим нещадним чином!

Уявіть собі яку-небудь дію, яке, з одного боку, сприяє мою особисту виживанню, але з іншого загрожує обернутися конфліктом з одноплемінниками. Втік я з лінії фронту - страшно адже, а тут мене товариші зі своїм судом офіцерської честі і поцапалісь. Або інша комбінація - статевий інстинкт задоволений, але зате які-небудь Монтеккі або Капулетті готові за це «достаток» з мене біфштекс зробити. Коротше кажучи, це тільки здається, що всередині нашої голови порядок царює, на самій же справі ім'я голівоньці - хаос!

Але я обіцяв найпростішу класифікацію страхів. Так от: наші страхи поділяються на ті, які відходять до «відомству» інстинкту самозбереження життя; ті, які виникають в системі наших соціальних відносин (тут ієрархічний інстинкт панує), і, нарешті, є у нас страхи, пов'язані зі сферою сексуальних відносин, тобто з статевим інстинктом. Оскільки ж між свідомістю та підсвідомістю постійно виникають тертя, то по кожному з цих пунктів мені гарантовані страхи - за життя, за соціальну життя і за життя статеву.

Страхи:

  1. За власне життя, здоров'я, безпека (страх смерті)
  2. Пов'язані з іншими людьми (страх конфліктів, «втрати особи »)
  3. У сфері сексуальних відносин (сексуальні страхи)

 Уроки мертвої мови

Різноманітність наших страхів видатне! Але не можна ж залишати їх неназваними, і ось вчені уми взялися за «інвентаризацію» людських страхів. Оскільки міжнародним медичною мовою прийнятий був латинський, то, відповідно, страхи наші і отримали горді латинські назви, втім, зустрічаються і давньогрецькі. Тепер кожен бажаючий може називати свій невроз не просто неврозом страху, а пишномовно, мертвою мовою. Ось кілька таких «титулів».

 Агорафобія  (Від др.-греч.  agora -  площа, на якій проходять громадські збори) - страх так званого «відкритого простору». Чого конкретно бояться люди, які страждають агорафобією, вони й самі-то толком не знають. Часто вони навіть не можуть пояснити того, що називають «відкритим простором». Страшно їм вийти на вулицю, а тим більше площу або набережну, іноді - переходити дорогу, опинитися в невідомому місці і т. п. Намагаючись пояснити свій страх, вони говорять, що «може щось трапитись», «відбутися». Що саме? Або зі здоров'ям, або бог його знає з чим.

 Клаустрофобія  (Від лат.  claudo -  замикати, замикати) - страх, зворотний агорафобії, страх «закритого простору». Втім, незважаючи на здаються відмінності, вони зазвичай «ходять під руку». Чого людина боїться в цьому випадку і що він вважає «закритим простором»? Це загадка для шпигуна. По всій видимості, є якесь побоювання, що «якщо щось трапиться», при закритих дверях на допомогу не докличешся. Що має статися? Тут голота на вигадки хитра - страх задихнутися, страх серцевого нападу, страх епілепсії і т. д., і т. п. Коротше кажучи, потрібно вам буде пояснення, ми його знайдемо!

 Оксіфобія  (Айхмофобія) - страх гострих предметів. Ввижається власникові цього страху, що гострий предмет володіє своїм власним життям і в планах його (цього предмета) поранити - чи то самого цієї людини, чи то кого іншого, але вже за допомогою цієї людини. В основі цього страху лежить страх втрати контролю за своїми діями, і саме у всьому цьому визначна те, що страждають цим страхом якраз ті, хто надмірно, більше кого б то не було контролює себе і свої вчинки.

Статистика стверджує, що один з чотирьох американців страждає від якого-небудь психічного захворювання. Подумайте про ваших трьох кращих друзях. Якщо вони в порядку, значить - це ви. -  Рита М. Браун

 Гіпсофобія  (Акрофобія) - страх висоти. Останній буває двох видів: один нагадує попередній - страшно втратити над собою контроль і стрибнути в такому стані з висоти («А раптом я зійду з розуму і стрибну з балкона?!"); Другий нагадує агорафобії («А раптом мені стане погано, я не втримаю рівноваги і впаду з драбини, ну або, на крайній випадок, просто «подсклізнусь»). Схильні цьому страху люди часто бояться ескалатора в метрополітені.

 Дисморфофобія  - Страх фізичного каліцтва, непривабливості. Як правило, їм страждають люди, що не мають до того ніяких підстав, особливо дівчата з модельного бізнесу і юнаки-культуристи. Вони розповідають про якісь свої «надзвичайних недоліках», навіть «потворність», які можуть бути помічені іншими. При цьому якщо вони не скажуть лікаря, що саме вони вважають «потворністю», то сам він навряд чи здогадається. Втім, щоб страждати дисморфофобією, зовсім не обов'язково бути «супермоделлю» або «Містер Всесвіт», цілком вистачить депресії, яка любить навіювати подібні думки, або більш глибокого почуття невпевненості в собі.

 Нозофобія  - Страх захворіти важкою хворобою. Тут напрідумано маса термінів для спеціального користування:  сіфілофобія  (Страх захворіти сифілісом),  снідофобія  (Страх захворіти ВІЛ),  канцерофобия  (Страх захворіти раком),  лісофобія  (Страх захворіти на сказ),  кардіофобія  (Страх серцевого нападу), ну і далі за списком - відкриваємо медичний довідник і «шльопаємо» терміни.

Втім, на цьому, зрозуміло, наші можливі страхи не вичерпуються. Ось ще приклади:  танатофобія  - Це страх смерті;  пеніафобія  - Страх бідності;  гематофобія  - Страх крові;  некрофобія  - Страх перед трупом;  ергазіофобія  - Страх хірургічних операцій;  фармакофобія  - Страх ліків;  Гіпнофобія  - Страх сну;  годофобія  - Страх подорожей;  сідеродромофобія  - Страх їзди в поїзді;  тахофобія  - Страх швидкості;  аерофобія  - Страх польотів на літаках;  гефірофобія  - Страх йти по мосту;  гидрофобія  - Страх води;  ахлуофобія  - Страх темряви;  монофобія  - Страх самотності;  еротофобія  - Страх перед сексуальними відносинами;  петтофобія  - Страх суспільства;  антопофобія  (Охлофобія) - страх натовпу;  соціофобія  - Страх нових знайомств, соціальних контактів або виступу перед аудиторією;  катагелофобія  - Страх глузувань;  ксенофобія  - Страх перед незнайомцями;  гомофобія  - Страх перед гомосексуалами;  лалофобія  - Страх говорити (у людей, які страждають невротичним заїканням);  кенофобія  - Страх порожніх приміщень;  мізофобія  - Страх забруднення;  зоофобія  - Боязнь тварин (особливо дрібних);  арахнофобія  - Страх павуків;  офідіофобія  - Страх змій;  кінофобія  - Страх собак;  тафефобія  - Страх бути похованим заживо;  сітофобія  - Страх прийому їжі;  трискайдекафобія  - Боязнь 13-го числа і т. д., і т. п.

Є, правда, і зовсім унікальні страхи - це  фобофобія и  пантофобія.  Фобофобія - це страх страху, точніше кажучи, страх повторення страху, а пантофобія - це страх за все, коли всі лякає.

Коротше кажучи, є у вас страх - не бійтеся, йому є назва!

 Пункт перший: «Увага, життя в небезпеці!»

По суті, якщо ми чогось і боїмося по-справжньому, так це за власне життя. Нам потрібно тільки привід зручний знайти, щоб цьому нашому страху було де розгулятися. Адже погодьтеся, важко боятися просто за життя (хоча є і тут «майстри»), страх просто перед смертю - і то рідкість, несподручно боятися, якщо загроза органами почуттів не визначається. Тому треба відповідний привід придумати, що не тужити ж нашому інстинкту самозбереження в бездіяльності!

 Страх смерті:

1) Здоров'я

  •  1.1) Страх невиліковно захворіти: серцевою хворобою; онкологічним захворюванням; невідомою хворобою та ін
  •  1.2) Страх заразитися: СНІДом, венеричним захворюванням, шлункової інфекцією та ін

2) Безпека

  •  2.1) Страх випадковості: розбитися на літаку, в автокатастрофі; страх пожежі; падіння з висоти та ін
  •  2.2) Страх злого умислу: нападу злочинців, замовного вбивства, змови та ін

Загальна формула: «Не підходь - уб'є!». Зокрема, ми боїмося, що або «щось трапиться з нашим здоров'ям - і привіт», або що «щось з нами взагалі трапиться». Далі все це справа підрозділяється таким чином: по здоров'ю - або хвороба якась («рак підкрався непомітно»), або зараження («СНІД не спить»); по зовнішній причині - чи випадковість («цеглина мені на голову»), або умисел («вороги спалили рідну хату»). Коротше кажучи, чого б ми не боялися, все знайде себе в загальній схемі.

 Нездоровий страх за здоров'я

Чого ще, скажіть на милість, боятися, що не за власне здоров'я? Звичайно, самі «красиві» страхи - це про те, що «серце розірвалося» і «рак непомітно спалив, як свічку». Оскільки ж ці страхи - тільки страхи, а не самі захворювання, то, зрозуміло, лікарі нічого не знаходять, а тому залишається думати, що ти хворий небудь невиліковною хворобою.

Бажання лікуватися - можливо, головна риса, що відрізняє людину від тварин. -  Вільям Ослер

Ми вмудряємося боятися самих цікавих речей. Наприклад, багато хто боїться серцебиття. Се забавно, оскільки «по розуму» варто було б боятися їх відсутності. Але ось ми думаємо, що серце або розірветься (якщо не серце - то посудину небудь), або зупиниться, «виробивши свій ресурс». Зрозуміло, порватися серцю дуже важко - адже це м'яз, а м'язи еластичні і міцні (якщо і виникає розрив, то зв'язок, але до серця це ніяк не відноситься). І ніякого «обмеженого ресурсу» у серця немає, навіть навпаки, в ньому є власна, «резервна» електростанція, здатна підтримувати його роботу, якщо що.  [1] Але що нам цей здоровий глузд! Думаємо, що може, значить - може!

До страху серцевого нападу примикає страх задухи, що, мовляв, повітря тобі десь не вистачить, що відберуть, мабуть, у тебе повітря, і на дефіциті цьому кисневому віддаси богу душу. Відповідно, закриті простори - метро, ??ліфти і просто закриті кімнати - це «смертельно небезпечні місця». Тут ще страх, що не зможеш покликати на допомогу, що не встигнуть тебе вийняти з твого замкнутого простору, що до телефону не дістанеш, що двері «Швидкої допомоги» не зможеш відкрити ...

Боятися раку останнім часом стало якось немодно, хоча є серед нас і ті, хто дотримується «класичного стилю». Рак, згідно загальним переконанням, невиліковний і спалює людини миттєво, так що той навіть помітити цього не встигає. Те, що це не так і лікарі вже давно лікують рак - це, звичайно, не в рахунок. Те, що рак в переважній більшості випадків вчасно діагностується (лікарі знають всі місця, де він може з'явитися, і зі студентської лави тренують в собі так звану «онкологічну настороженість»), це теж не вважається. Якщо у тебе «спадковість» (а у нас, до речі сказати, у всіх така спадковість), якщо у тебе шлунок болить, то значить, це рак, сумнівів бути не може. Так міркує «класичний» невротик і мучиться від власних міркувань самим злоякісним чином!

Втім, коли лікарі, дослідивши нас з голови до ніг, повідомляють, що боятися нічого, ми, слідуючи якийсь дуже дивною логікою, починаємо думати, що вболіваємо якийсь невиліковною хворобою. Зараз я згадую одну молоду пацієнтку  [2] , Яка дійшла в своїх міркуваннях подібного роду і зовсім до чудового відкриття. У якийсь момент їй стало здаватися, що життя її скінчиться тим, що з неї яке-небудь істота вилізе, а точніше, «з ноги - рука». У перший момент після того, як вона зізналася мені в цьому, я взагалі не міг зрозуміти, про що йде мова ... Надивилася, нещасна, «Чужих - I, II, III», і ось вам ефект!

Інша моя пацієнтка - 23-х років - сходила до екстрасенса, і той їй «напророчив» всі захворювання, які, напевно, тільки можливі. Тому, з'явившись у моєму кабінеті, вона повідала про те, що хвора: «міокардитом», «гепатитом» і «лейкемію». Пішла вилікувати свій нейродерміт (захворювання, коли від стресу на шкірі почервоніння з'являється і свербіж мучить) до «фахівця» і отримала «по перше число». Зрозуміло, лікарі нічого не знайшли ... але ж екстрасенс сказав! Так, екстрасенс, поза всяким сумнівом, «могутніше» сучасних ядерно-магнітних резонансів, томографів, УЗД, Доплера і т. п.

І все починається тривіально - десь щось закололо, застукало, здавило, прищемило, і пішло-поїхало. Виникає занепокоєння: «А що зі мною?! А не помру я завтра?! Я не готовий! Мені ще рано! ». Далі йде «пробіжка» по медичним довідниками та - по лікарях. У перших виявляються «всі симптоми», лікарі ж повідомляють щось на своєму професійному мовою, і стає зовсім погано.

Здоров'я - це коли у вас щодня болить в іншому місці. -  Ф. Г. Раневська

Те, що головний біль може бути просто головним болем, нам в голову не приходить. Якщо головний біль, то неодмінно «рак головного мозку». Якщо тахікардія, то це зовсім не нормальне прискорене серцебиття, викликане хорошим функціонуванням організму, а явне свідчення інфаркту міокарда. Трохи бентежить відсутність ще деяких симптомів, зазначених у списку обов'язкових, але якщо ми напружимо свою уяву і пам'ять, то і ця трудність буде подолана. Головне - як слід злякатися!

Факт же в тому, що незрозумілі слова лікарів, як правило, свідчать про відсутність будь-якої серйозної патології у «хворого» (в іншому випадку слова б використовувалися самі звичайні). Але нашим громадянам це, звичайно, теж невідомо. І якщо звучать страшні слова - «діенцефальний», «дистонія», «гемодинамический» і «параксизмальной», то пора у трунаря мірки знімати. Але що за природа появи подібних слів у неперекладними лікарському фольклорі? Розкрию таємницю. Якщо лікар говорить незрозумілими словами, то, отже, ніякої серйозної хвороби йому знайти не вдалося (на щастя, зрозуміло).

Є люди, які вважають, що все, що робиться з розумним виглядом, розумно. -  Георг Крістоф Ліхтенберг

Адже всі ці складні слова - просто іншомовні терміни, що позначають звичайні, по суті, речі: «діенцефальний» - означає пов'язаний з головою, «дистонія» - означає зміна тонусу, «гемодинамический» - означає, що мова йде про циркуляцію крові, «параксизмальной »- означає періодичний. Чому лікарям не говорити російською? Тоді солідно не виглядатиме! А переляканому подавай солідне, і про те, що у нього наявна в організмі циркуляція крові, краще сказати хитромудро, в іншому випадку це враження не справить і клієнт піде незадоволеним.

Деякі, втім, бояться не стільки якоїсь конкретної хвороби, скільки можливих страждань і мук, причому часто не зв'язаних зі здоров'ям безпосередньо. Хтось боїться стоматологів і їх лікування, «тому що боляче». Інші бояться радикуліту, «тому що він з життя вибиває». Треті - переживають з приводу самого можливого лікування, перш за все, побічних ефектів лікарських препаратів. Четверті бояться безсоння, ніж, втім, власну безсоння і роблять.  [3] П'яті побоюються оперативних втручань, шості - старості. Коротше кажучи, оскільки «життя - це страждання», то знайти причину для страху, зрозуміло, зовсім неважко.

 Інфекція страху зараження

Варто розгулятися якомусь інфекційного захворювання, так відразу ж кількість «інфіковані» виявляється значно більшим, ніж здатні витримати всі спеціалізовані установи разом узяті! Головне - правильно вибудувати інформаційну політику. Так, наприклад, смертність від гучної атипової пневмонії нічим не відрізняється від смертності при звичайній пневмонії, але, бог мій, якщо назвати щось «атиповим» і порівняти це справа зі СНІДом, то справа піде на лад! Всіх госпіталізують, марлевими пов'язками обдарують, завакцінят небудь рідиною. Коротше кажучи, буде і на нашій вулиці свято!

СНІД, звичайно, окреме питання. Те, що їм часто не заражаються люди, які роками перебувають з хворим (вірусоносієм) в самих що ні на є статевих відносинах, це мало кого турбує. Те, що ряд авторитетних вчених заявили, що такої хвороби і зовсім немає, також не аргумент. Якщо ми боїмося, та ще так сильно, то ми і від одного виду гомосексуала (або, наприклад, повідомлення про можливий переливанні крові) померти можемо! Ніякого контакту і не буде потрібно! Так, смертельна хвороба.

Нерви псуються легше, ніж виправляються. -  Люк де Клапье Вовенарг

Втім, є в Росії інша інфекція, яка користується у наших співгромадян особливою популярністю - хламідіоз називається. У нас нею, здається, кожен другий перехворів. Ніхто не помер, але всі бояться, тому що написано, що може ця бяка приводити до безлічі найжахливіших наслідків для здоров'я - безпліддя, паралічу і навіть білій гарячці. Урологам, звичайно, така інформація приємна, до них тепер народна стежка заростати не буде.  [4] Судячи ж з моїм пацієнтам, протівохламідіозное лікування, яке вони отримували, куди важче позначилося на їх здоров'я, ніж сама інфекція. Але особливо їх підкосила, звичайно, хламідіофобія - це я вже серйозно говорю.

У «топі» страхів інфікування є ще й страх небудь шлунково-кишкової інфекції. Кожен з нас, котрий переніс у своєму житті якесь дуже неприємне за симптомами захворювання, надалі буде боятися повторення подібної колізії (наче б інших хвороб немає!). В цілому це нормально, хоча і дурість, адже закон «парних випадків» - це чистої води фікція, і якщо нам належить захворіти, ймовірно, це буде якраз те захворювання, на яке ми б ніколи не подумали.

Але повернемося до страху шлунково-кишкової інфекції. Кишкові розлади - річ неприємна: нудота, блювота, болі в животі, пронос і т. п. Небагатьох це барвисте розмаїття симптомів залишить байдужим, тому немає нічого дивного в тому, що ми його гарненько запам'ятаємо і зарубав собі на носі - повторення нам не треба . Звідси і виникають всі наші страхи: що ми з'їли щось, що може викликати кишковий дискомфорт; щось, що довго стояло в теплі і прийшло в непридатність; ми будемо без кінця перемивати овочі та фрукти; відмовлятися від продуктів, до яких, як нам здається, торкався «нечистий» людина і т. д.

Цей світ страшний, як гріх, і майже так само чудовий. -  Фредерік Локер-Лампсон

Одна з моїх пацієнток дійшла в цьому сенсі до виключної параної: вона здійснювала походи в продуктовий магазин з лупою - її «рятівницею», яка дозволяла їй упевнитися в дату виготовлення того чи іншого продукту на упаковці. Інша не ходила на ринок, оскільки, як вона вважала, там «розсадник інфекцій», привезених з колишніх південних радянських республік. Третя не користувалася громадським транспортом, але не тому, що там можна загинути (як деякі думають), а тому тільки, що там їздять бомжі, які і є, згідно з її уявленням, основною причиною усіх можливих хвороб на цій планеті. Четверта не їла ніяких продуктів червоного кольору після того, як перенесла краснуху. Правда, як пов'язані краснуха і продукти (не кажучи вже про їх колір), адже це повітряно-крапельна інфекція, - науці це невідомо. Але що нам наука!

П'ята постійно ходила в рукавичках і не вважала для себе можливим доторкатися до будь-яких дверних ручок, оскільки, як відомо, на них товстим-товстим шаром «підведені» хвороботворні бацили. Втім, поступово ця дама і дійсно «дійшла до ручки», тому що перестала стосуватися дверних ручок і у власній квартирі (відкривала двері ногами або ліктем). А кожен прийшов в її будинок гість починав свій візит з відвідин ванної кімнати. Остання з часом стала сприйматися цієї моєї пацієнткою як сама «брудна» частина її будинку. Тут-то коло і замкнулося - довелося шукати допомоги у психотерапевта.

«Померти за ідею» - це звучить непогано, але чому б не дати ідеї померти замість вас? -  Персі Уіндхем Льюїс

Шоста побувала в Індії, перенесла там кишкову інфекцію, отримала, м'яко кажучи, середнє за якістю лікувальне вспоможение, настраждалася, а після, вже повернувшись до Росії, відмовлялася їсти що-небудь, не переконавшись попередньо в «якості» продукту. Переконувало її тільки кип'ятіння, причому до стану повного розварювання цього продукту (любого!), до перетворення його в рідину з білків, жирів і вуглеводів. Зрозуміло, не вдома вона не їла ні за яких умов.

Залишається додати, що страх зараження часто пов'язується з мухами, тарганами, мишами, щурами та іншої живністю, що вважається ідеальним переносником усілякої зарази, прямо-таки біологічним контейнером з інфекцією. Втім, я забув ще про один тип страху зараження - продукти харчування (принаймні, на думку деяких моїх пацієнтів), як правило, сповнені гербіцидів, отрутохімікатів, а то й прямо радіації! Ходити по ринку з дозиметром з військового складу - це, треба визнати, дуже і дуже непогана ідея! На худий кінець, буде виглядати не без претензії на оригінальність ...

 Страх того, чого не можна боятися, - випадковості!

Страх випадковості - річ і зовсім дивовижна, оскільки випадковості боятися не можна чисто технічно, адже на те вона і випадковість! Але абсолютно безглуздо нам пояснювати, адже якщо ми думаємо, що здатні передбачити майбутнє, то ніякої психіатр нас в цьому не переконає.

Йдучи з дому, деякі з нас перевіряють і перевіряють ще раз все і вся до нестями: «А чи все я вимкнув? А що з плитою? Електроприлади? Чи добре закриті двері? »І т. п. Страх пожеж від прасок і кавоварок, самозаймань електричних предметів (свого часу особливо лякали людей схильні до самопідриви радянські телевізори), коротких замикань, протікання води і витоків газу, незамкнених квартир - речі, майже звичайні в нашому житті.

Деякі бояться спати у власних квартирах по тих же самих причин - раптом щось не вимкнули, і воно запалиться, раптом не закрили двері, і нагрянуть злодії (немов би злодії не користуються зломом, а педантично ходять ночами від одних дверей до інших, перевіряючи, яка з них не замкнені). Деякі відмовляються від газових плит, інші - від електричних, хтось принципово не бере ванну, боячись в ній потонути, хтось упевнений, що буде спалений пожежею, що виникла після чергової п'янки у сусідів-алкоголіків.

Зараз я згадую одну з моїх пацієнток, яка після пожежі, яка сталася в будинку у її бабусі, стала патологічно боятися пожежі у власній квартирі, перевіряла всі - електрика, газ, воду - до нескінченності. І звернулася за психотерапевтичної допомогою тільки після того як, за її висловом, «перестала довіряти очам». Я спочатку не зрозумів, що означає ця дивна фраза, але потім ситуація прояснилася. Виявляється, ця молода жінка вже не могла покинути свою квартиру, не переконавшись своїми руками (буквально!) в тому, що все вимкнено: вона обмацувала всі вимикачі і навіщось розетки; по кілька хвилин тримала свої руки над конфорками газової плити, перевіряючи, не горять вони; водила руками під краном, бажаючи переконатися в тому, що вода з них дійсно не тече і т. д.

Втім, вдома, напевно, ще не так страшно. Куди страшніше вихід на вулицю. По-перше, потрібно подолати власну сходову клітку, де тебе чекають грабіжники і наркомани-вбивці. По-друге, треба скористатися ліфтом, а він може застрягти і тоді тобі живим з будинку вже точно не вибратися. По-третє, якщо ти не довіряєш ліфта та зберешся йти сходами, то згорнути на неї голову - це вже точно пари дрібниць. По-четверте, вихід на вулицю (я пропускаю під'їзд - в нього частіше страшніше зайти, ніж вийти, хоча я і не дуже розумію, в чому різниця) чреватий зустріччю з щурами, що сидять біля місць скупчення сміття, з собаками, які вигулюються недобросовісними господарями, які не знають, що псам перед вигулом слід скручувати морду медичним пластиром або яким-небудь скотчем. По-п'яте, на вулиці машини, а це вже небезпечно: і дорогу переходити - ризик, та й на тротуарі тебе цілком можуть задавити.

Втім, що там вулиця! Є у нас страхи і куди більш драматичні, наприклад, перед літаками. І не біда, що літаки - це один з найбезпечніших видів транспорту; за статистикою - сісти в літак куди безпечніше, ніж у звичайний автомобіль. Але в тому-то й річ! Якщо розіб'ється літак - це щось надзвичайне, і тому про це нещастя по каналах ЗМІ дізнається все людство. А ось те, що кожен день в банальних автоаваріях гине не одна тисяча людей - це мало кого цікавить, це не новина. Так що про автоаваріях нам розкажуть, в кращому випадку, по місцевому телебаченню, та й то без «кадрів з місця катастрофи» і без несамовитих коментарів. Але досить потрапити в неприємну ситуацію на автомобілі, і вже наступна поїздка не обійдеться без тривог, напруги й страху.

Ідея полягає в тому, щоб померти молодим, однак при цьому якомога пізніше. -  Ешлі Монтегю

Причому з цими страхами маса нюансів. Якщо людина стурбований майбутнім перельотом, то часто його мучить сам факт - загинути в небі. Наче б на землі гинути сподручнее! Втім, все одно, навіть якщо авіакатастрофа і відбудеться, то загинеш, швидше за все, на землі. Один з моїх пацієнтів - зовсім юний парубок, який навчався за кордоном і вимушений літати до Росії на канікули - не боявся самого падіння і власної смерті. Він страждав, уявляючи собі жах, муки і переживання тих людей, що летять з ним разом на борту, коли відбудеться «неминуче». Так, літакам, на яких літають найбільш полохливі громадяни, мабуть, прямо долею написано бути засобом доставки через міфічну Лету в загробний світ давніх греків!

Вразливий юнак подивився собі на голову якийсь фільм, де режисер з витонченим садизмом зняв сцену авіакатастрофи в салоні літака - нещасні люди металися по салону, билися в істериці і вивалювалися з нього в безодню. Те, що це вигадка (насправді люди, що опинилися в такій ситуації, просто вожмутся в свої крісла і до останнього моменту будуть сподіватися, що все закінчиться добре), мого пацієнта не хвилювало. Фільм здавався куди реалістичніше будь реальності, а його співчуття до оточуючих було і зовсім вище всяких похвал. Тільки от вони - ці оточуючі - скільки б він не літав на свої канікули, в цьому співчутті не потребували і звично спали в своїх кріслах, поки їх літак здійснював звичний для себе вояж ... Але поясни це страху!

Є з літаками і автомобілями ще й така дивина. Громадянам, що зазнають відповідні страхи, частенько здається, що якщо вони самі, а не хтось інший, будуть за кермом автомашини або пультом управління авіалайнером, то нічого не станеться. І тут завжди хочеться уточнити: «А ти вмієш пілотувати літаки?» Та отримати відповідь: «Ні». Тоді подібна фантазія, зрозуміло, здасться тобі куди більш примітною! Якщо ж мова йде не про штурвалі, а про кермо, то також хочеться запитати: «Тобто, якщо ти за кермом, то ожеледь скасовується, а п'яні водії інших автомобілів відразу ж тверезіють?». Але, на жаль, навіть такі питання не завжди способи «протверезити» людей, «п'яних» від власного страху.

Не сильно допомагають і такі, на мій погляд, вельми здорові міркування: «Політ забезпечують технічні служби, які несуть за них юридичну відповідальність. У небі пілоти літака знаходяться в тому ж положенні, що і ти сам. Їм немає ніякого резону халатно ставиться до своєї роботи, адже якщо вони помиляться, то в першу чергу загинуть самі. Іншими словами, всі зайняті як вирішенням питання щасливою доставки тебе в пункт призначення, так і в збереженні свого власного життя! ». Мені це здається логічним, але краще, звичайно, пілотам не довіряти. Бог знає, що у них на думці! Втім, в цьому сенсі не варто довіряти ні хірургам, ні інструкторам з дайвінгу ...

Які ще бувають випадковості? Та які завгодно! Міст впаде; трос у фунікулера обірветься; струмом вб'є; паром обпече; корабель потоне; поїзд загальмує і ти з верхньої полиці шлепнешься, всі кістки собі переламати; двері закриються і ти не зможеш ні ввійти ні вийти; будинок обвалиться, бо старий або тому що вибух газу трапиться; повінь відбудеться, а ти плавати не вмієш; акула тебе злапали в світовому океані; в річці - теж небезпечно, може ногу звести і потонеш; в лісі є шанс заблукати і тебе вовки з'їдять; газ в  метро запустять; з ескалатора ти навернешься і стрімголов вниз, да зі зламаною шиєю; задавлять в тисняві - кістки поламаю і зітхнути не дадуть; літак, можливо, впаде на житловий квартал, в яких ти проживаєш; ти злетиш з підвіконня, коли вікно будеш мити ; бурулька тобі на голову впаде; балкон, до речі, теж може трагічно обвалитися - а ти чи на ньому, або під ним. Загалом, чого гріха таїти - є варіанти!

Дивує тільки одне: чому комусь здається, що його смерть укладена в балконі, іншому - що в авіалайнері, третій - в автомобілі, четвертому - в мосту, п'ятий - в електриці, шостому ... Кажуть, жив колись суб'єкт, чия смерть була укладена в яйці і в голці. І я б, напевно, цьому не повірив, але справа в тому, що були серед моїх пацієнтів і ті, хто думав, що його смерть укладена в яйці (страх померти від сальмонельозу), і ті, хто побоювався кінчика голки: чи лікарської, тобто ін'єкційної, або - слухайте уважно - швейної, яка, загубившись в складках ліжку або на підлозі, непомітно проткне шкіру, зробить багатотрудна подорож по судинах організму і прониже серце! Во как!

Молитися - значить просити, щоб закони природи були анульовані в інтересах єдиного прохача, до того ж, за його власним визнанням, недостойного такої милості. -  Амброз Пірс

 Найпопулярніша тема - страх смерті!

Тема смерті - безумовне табу, закрита тема. Про смерть говорити можна, але тільки абстрактно, так, щоб це ніяким чином не стосувалося самого оповідача. Це і є перше свідчення «смертельного жаху». Смерть і страх - речі абсолютно нероздільні, вони «ходять рука об руку», перетворюючи життя на безглузде втеча від неминучості. Що таке страх смерті, звідки він і що з ним робити, щоб він не отруював життя?

Вчені давно визнали: культура, цивілізація виникли на страху перед смертю. Історію людини розумної відраховують з моменту появи перших ритуальних поховань: жива істота, яка першою задумалося про смерть і злякалося її, стало людиною. Пошуки «виходу» - порятунку від смерті - створили свого часу релігію. Кульмінацією стало знамените християнське: «Смертю смерть подолав ...». Сучасна наука стурбована тією ж проблемою: як зжити смерть. Втім, успіхи, треба визнати, незначні. Мистецтво - і то немислимо без тематики смерті, згадайте хоча б Шекспіра!

Що ж по той бік життя? Що таке смерть? - Чудові питання! З рівним успіхом можна було б запитати: якого кольору порожнеча? Та ніякого! Немає її, баста! Однак публіку наполегливо постачають різноманітними повідомленнями про це загадкове «ніщо». Безумовними доказами життя після смерті вважаються розповіді пережили клінічну смерть. Що ж, настав час розсіяти цей згубний міф.

«Клінічна смерть» - тільки назва для певного стану живого ще організму, і смертю ця «смерть» зовсім не є. При клінічної смерті перестають виконувати свої функції так звані життєво важливі органи людини, тобто серце і легені. Однак мозок, це «седалище» нашої нещасної душі, під час горезвісної клінічної смерті ще продовжує жити, причому дуже непогано, навіть, як ми знаємо, спогади залишаються!

Власне ж смерть носить назву не "клінічної», а «біологічної». При біологічної смерті мозок вмирає, і це вже безповоротно, і тому всякі спогади про цей стан виключені самим категоричним чином, і ніяких свідоцтв про смерть у нас немає і бути не може.

Страх смерті гірше самої смерті. -  Публілій Сір

Тому коли мене запитують: «А як боротися зі страхом смерті?», Я відповідаю: «Спочатку зрозумійте, зі страхом чого ви збираєтеся боротися!». Оскільки ми не знаємо, що таке смерть, не маємо про неї ні найменшого уявлення (за винятком фантазій на цю тему), то, відповідно, і боятися її не можна. Підкреслюю це особливо:  не можна боятися того, чого ти взагалі не знаєш.  Як можна злякатися, не маючи про предмет свого страху ні найменшого уявлення?! Адже щоб злякатися, треба хоч щось про це думати! А тут це неможливо фізично!

Блискучий Епікур якось пожартував: «Якщо я єсмь, значить, смерті немає, коли ж є смерть, значить, немає мене. Ми з нею ніколи не зустрінемося ». Істинна правда! Наше величезне щастя полягає в тому, що ми ніколи не зустрінемося зі смертю. Більше того, ми нічого не знаємо про неї, зовсім нічого! Погана вона чи хороша, добра чи зла, жахлива або прекрасна - ми цього не знаємо.

Не можна думати про абсолютно невідомому, спробуйте подумати «ні про що», і ви в цьому переконаєтеся. Тому  всякий, який вважає себе тим, що бояться смерті, насправді боїться тільки власної фантазії.  І, за великим рахунком, він мало відрізняється від дитини, яка боїться лісовика у лісі, будинкового під дахом заміського будинку і бабу Ягу, що сховалася у нього під ліжком. Ми придумали собі, що таке смерть, а потім злякалися. Як маленькі діти, право!

Нерозумно вмирати зі страху перед смертю. -  Сенека

До речі про дітей, точніше про те, що було до них. Всі ми почали свій життєвий шлях з якогось моменту, до цього часу нас не було. Іншими словами, ми були наче мертві до народження, але чомусь це жодним чином нас не турбує ... А ось те, що нас не буде після смерті - валить нас в паніку! Безглуздість!

Ніщо не може так витончено зіпсувати наше життя, як страх смерті. «Страх смерті обернено пропорційний хорошого життя», - казав Л.Н. Толстой і, думається, не сильно помилявся. Є гарна російська приказка: «Вовків боятися - в ліс не ходити». Вона може бути з успіхом перефразована: «Смерті боятися - не жити».

Той факт, що ми живемо (якщо врахувати щасливу випадковість цієї події) сам по собі примітний. Але нам завжди мало, нам потрібно жити і далі, і після смерті. Право, це надмірне нахабство!

Ми недбайливо, невдячні; зі своїм страхом смерті ми нагадуємо примхливу Мачехіна доньку з казки «Морозко». Наповніть своє життя змістом, наповніть її змістом, живіть, а не бігайте від смерті, і ви побачите, що боятися вам абсолютно нічого, а головне - немає чого! Від цього страху зиск не буде, а ось «потрапимо» ми по-крупному!

«Смерті найменше бояться ті люди, чиє життя має найбільшу цінність», - резюмував Кант. І він правий! Так що давайте, нарешті, задуматися не про смерть, а про власне життя, поки не пізно.

 Страх злого умислу

Мене завжди дивувала «здатність» деяких людей читати чужі думки. Те, що це можливо, сумнівів немає ніяких! Інакше як пояснити той факт, що сотні тисяч, а то і мільйони людей по всій планеті прокидаються з думкою, що на них сьогодні, наприклад, нападуть, або відходять до сну, будучи в повній упевненості, що цієї ночі в їх квартирі буде проведена крадіжка зі зломом? Ні, право, іншого пояснення, окрім як телепатичного, тут просто не може бути! Ці люди «здатні» проникати у свідомість зловмисників і з'ясовувати всі їх кровожерливі плани!

Правда, ступінь достовірності таких «телепатичних сеансів» нічим не відрізняється від звичайного вгадування. І нападу, і пограбування бувають, це правда. А те, що це станеться з тобою і саме сьогодні, причому способом, який ти сам придумав, - це чистої води випадковість. Я навіть допускаю можливість, що в одному випадку з кількох мільйонів можна вгадати, причому з деякою точністю. Але саме вгадати! Втім, якщо врахувати, що днів у нашому житті буде навряд чи більше тридцяти тисяч, то, зрозуміло, ймовірність такого вгадування, м'яко кажучи, невелика.

Страх нападу, пограбування, фізичного насильства та інших аналогічних процедур із серії «великої дороги» іноді являє собою чітку «картинку». Наприклад, одна з моїх пацієнток, жінка сорока з невеликим років, панічно боялася входити у власну парадну після того, як одного разу стала там свідком бійки. Що це була за бійка, тобто хто з ким і з якого приводу влаштував там «боротьбу у вільному стилі», моїй пацієнтці було невідомо. Але раптом товариш, який улаштував це неподобство, полюбив саме цей під'їзд і тепер постійно чергує там в очікуванні чергової жертви? Особливо примітним було в цій ситуації те, що інші під'їзди, куди менш знайомі, не виробляли на цю жінку настільки сильного емоційного ефекту.

В інших випадках подібний страх не буває настільки ясно «промальованим» в уяві психотерапевтичного героя. Просто страшно виходити на темну вулицю, опинитися в незнайомому районі, побачити, що за тобою хтось іде. Забавно, звичайно, думати, що всякий йде за тобою людина має єдине у своєму житті намір - це напасти на тебе і вчинити над тобою щось жахливе. Ще більший сміх викликає те, що сам цей товариш часто мучиться аналогічним страхом, і коли двоє таких суб'єктів зустрічаються в темному провулку, кожен з них двох думає про іншого, що той зараз на нього нападе.

Страх перед небезпекою - найбільша небезпека. -  М. Отеро Сільва

Ще одним «хітовим» страхом є страх дрібної крадіжки. Всім же добре відомо, що кожен другий перехожий або проїжджий - це кишеньковий злодій. Подивишся на людину і розумієш - у нього в кишені ножик складаний, зараз ти зазіваєшся, він твою сумочку проріже і все з неї витягне. Отже, єдиний спосіб врятуватися - це притиснути своє надбання (сумочку, авоську, портфель) до грудей і ходити з ним, як Софія Перовська з бомбою чи матір з однойменного роману Максима Горького з революційними листівками.

Одна з моїх пацієнток і зовсім розвинула з цього приводу цілу теорію: якщо людина в транспорті не має при собі який-небудь речі - сумки, портфеля, саквояжа або простий барсетки, значить, він і є потенційний злодій. Чому? А щоб йому нічого не заважало робити його брудну справу! Правда, на моє запитання про те, куди цей злодій буде ховати награбоване, дама змогла відповісти. У цій частині її «теорія» ще не була остаточно опрацьована.

Злий умисел вгадується і у терористів, що, в цілому, логічно. Пам'ятаю, як після вибухів у Москві, коли обвалилося цілу будівлю, нам в Клініці неврозів ім. І. П. Павлова (в Санкт-Петербурзі) навіть довелося сформувати спецпалаті для тих жінок, які не могли більше залишатися у власних квартирах, чекаючи, що саме їх будинку піддадуться наступній атаці терористів. «А чому ви думаєте, що вони не підірвуть нашу клініку? - Запитав я тоді цих милих дам. - Право, це було б так колоритно - підірвати будинок з божевільними! ». Відповіді я так і не отримав, і в наших стінах ці представниці прекрасної половини людства відчували себе досить і досить спокійно.

У той же період часу я справив опитування серед жителів власного будинку, не перевіряли чи вони наш підвал. З'ясувалося, що все перевіряли нішу під сходами, що ведуть до ліфта, а от відкритий навстіж підвал ніхто так і не спромігся перевірити, оскільки подумав, що це зробить або хтось інший з мешканців, або двірник. Так, заглянути під сходи і заспокоїтися - це звичайно, легше, ніж обходити будинок і перевіряти величезний підвал. Ні, для цього ми не настільки перелякані! Нас не залякаєш! Під сходами перевіримо - і баста! Крім того, я думаю, що тепер всім нам зрозуміло - ходити не можна тільки на мюзикли, на інших театрально-естрадних та рок-уявленнях, зрозуміло, терористи не з'являються. Терористи, як ми тепер знаємо (після «Норд-Осту») надають перевагу винятково мюзикли.

Всі піклуються не те те, чи правильно живуть, а тому, чи довго проживуть; між тим жити правильно - це всім доступно, жити довго - нікому. -  Сенека

Від своїх пацієнтів, які проживають в США, я знаю, що зараз (після теракту 11 вересня 2001 р.) гігантську кількість людей у ??великих містах цієї «єдиною понад-держави» відмовляються працювати в офісах, які розташовані на верхніх поверхах хмарочосів. А авіакомпанії зазнали після згаданого теракту гігантські збитки, оскільки, незважаючи на всі заходи охорони і контролю, вжиті на авіалініях, кількість бажаючих брати участь у черговому передбачуваному кінець світу такого роду істотно поменшало. Один з моїх пацієнтів, що летів в цей період зі Швейцарії, розповів мені, що якась дама зірвала графік авіавилетов, оскільки категорично відмовлялася летіти в літаку, де вона помітила «араба», який купив квиток в бізнес-клас.

Втім, найбільше мене бентежить навіть не те, що люди думають, нібито дотримання заходів безпеки має відбуватися виключно під дамокловим мечем страху (особисто я думаю, що дотримання заходів безпеки вимагає звичайний і абсолютно «безстрашний» здоровий глузд, тобто дотримуватися безпека потрібно просто тому, що треба дотримуватися безпека). Найбільше мене бентежить інше - те, що люди здатні донезмоги потурбуватися питаннями безпеки після катастрофи, після чергового теракту, але вже через пару тижнів забувають про елементарні речі, які дійсно потрібно робити. Чи у всьому цьому логіка? Не знаю, але паралогікі - предостатньо.

До речі, про паралогіке або, точніше, про парапсихології. Можна сказати, що прямо-таки окрему групу в цій підгрупі страхів складають страхи містичного характеру: страх псування, пристріту, наговору, енергетичних пробоїн та інших аналогічних «наклепів». Якщо врахувати, що в Росії тільки за офіційними даними зареєстровано триста тисяч екстрасенсів, магів, чаклунів і цілителів (для порівняння, психотерапевтів в Росії не набагато більше двох тисяч душ), то схильність до такого роду страхам у наших громадян неймовірна, а у психотерапевтів, отже, роботи більш ніж достатньо.

Хто такі ці маги, чаклуни й цілителі в сто п'ятому поколінні, про це наші громадяни чомусь не замислюються. За даними спеціальних досліджень вся ця братія ділиться на три майже однакові за чисельністю групи: третину складають клінічні божевільні (тобто люди, які страждають важкими психічними захворюваннями, зокрема, шизофренією), ще третина представлена ??відвертими шарлатанами, які заробляють непогані гроші на готовності людей вірити у всяку нісенітницю і боятися фікції, і остання третина - це суб'єкти, які свято вірять у те, чим займаються (про їх психічне здоров'я я боюся навіть думати).

Наскільки можна вірити першій третині цих «фахівців», я думаю, уточнювати не потрібно. Друга третина також не витримує ніякої критики (в прямому і переносному сенсах). Може, з третьої «третю» справи йдуть якось інакше? Якщо вірять, і при цьому не хворі і не шарлатани, то, бути може, в цьому щось є? Ваш покірний слуга одного разу брав участь в одному великомасштабному дослідженні, що проводилося під егідою цілого ряду найсерйозніших установ держави російської. Завдання цього дослідження були прості і невигадливі: дізнатися, чи існують парапсихологічні феномени і чи можна їх використовувати в державних цілях.

Що я можу сказати ... Ми тестували (численними і найрізноманітнішими способами) більше сотні людей, які запевняли нас у тому, що вони екстрасенси, причому кожен з них мав широку «практику», тобто надавав людям екстрасенсорну «допомогу». Чи треба оголошувати результати цього «секретного експерименту»? Оголошу. Нічого не знайшли - хоч убийся! Хотіли навіть, а не знайшли! Всі «попадання» були в рамках теорії ймовірності. Тобто, грубо кажучи, ймовірність витягнути з колоди з тридцятьма шістьма картами потрібну карту приблизно дорівнює 1 з 36, так от, рівно з таким результатом все і відбувалося.

Існує два способи легко ковзати по життю: вірити всьому й сумніватися у всьому. Обидва вони рятують нас від необхідності мислити. -  Альфред Коржібскій

Але бог мій, скільки на прийомі у мене було людей, які розповідали про те, що вони були «згладжені», «спорчени», «змови» і «засуджені»! І не сос-чи-та-їж! А скільки, по завіреннях різних осіб, живе по світу жінок з «поганим оком», «чорної енергетикою» і «страшним мовою» - у-ух! І як завжди - все до банального просто. Виникає у людини ситуація - трагічна, сумна, страшна, під яку не придумано їм ще пояснень, причини якої йому неясні, і починаються пошуки. Коли внутрішня логіка тієї чи іншої події нам незрозуміла, ми хапаємося за будь-яку гіпотезу. Випадковості - і зовсім річ ??незрозуміла, а оскільки з поясненням нам ніби як спокійніше, то хай буде Парапсихологічні, магічне або екстрасенсорне. Тільки от самі ці пояснення найчастіше виявляються куди більш згубними, ніж навіть та подія, яка стала приводом до їх появи. Людина, повіривши в те, що на нього «наведена» яка тінь - «порча», «пристріт», «закляття вуду», вживає масу дій, які тільки погіршують його становище, а головне - все це отруює його життя. А насправді тінь була наведена на тин, і не більше того.

 «Будь ласка, тільки не вмирай!»

Дещо осібно стоять страхи «за інших». Тут різноманітність страхів видатне, тому навіть при великому бажанні все не зможу перелічити. Але групи тут ті ж: хтось боїться за здоров'я свого близького (наприклад, дитини), підсвідомо ототожнюючи власне життя з життям цієї людини; хтось боїться, що її чоловік (або його дружина) заразиться небудь гидотою (по суті , це звичайний страх зараження); практично кожен з нас боїться випадковості, яка може підстерігати нашого близького (затримується, значить, вбили або згвалтували, а прийшов вчасно - значить, будинки уб'ється), і, нарешті, страх, що він розлюбить, чи жах , що вона зрадить, коротше кажучи, злий умисел явно вгадується!

Мами люблять побоюватися, що вони розчавлять своїх новонароджених малюків або що ті, не дай бог, у сні задихнуться. Папи люблять впадати в тривогу з приводу, що їх телепень зростає телепнем, або що, наприклад, він «недостатньо мужній», оскільки не розділяє природних батькових інтересів - підлідної риболовлі або продувки карбюратора. Зрозуміло, батьки бояться, що їхні діти не навчаться, «в люди не вийдуть», «підуть» не в того родича, зіп'ються, наркоманами стануть і забеременеют завчасно, причому без юридичних на те підстав.

Тут треба віддавати собі звіт в наступному: дитина має одну дивну особливість - він росте. З плином часу він все менше і менше потребує постійного контролю з боку батьків, стає самостійним, у нього з'являються власні інтереси, свої справи і свої проблеми. Але от батьки зрозуміти цього ніяк не можуть (або не хочуть), продовжують наполягати на своїй пріоритетної ролі в житті «малюка», намагаються контролювати кожен його крок, кожен вчинок. І виникають страхи - «він затримується», «він десь вештається», «у нього підозрілі друзі», «з ним що завгодно може статися»!

Страх за здоров'я дітей, на жаль, часто перетворюється на справжню параною. Батько починає обстежувати свою дитину у всіляких лікарів, постійно попереджати його про швидкої і неминучої смерті, розповідати йому про те, що треба побоюватися всіх можливих симптомів захворювання. Дитина, окрім іншого, чує «жахливі» для себе діагнози - «дискінезія жовчовивідних шляхів», «гастрит», «вегетосудинна дистонія», «алергія», «перенатальной енцефалопатія», «струс мозку», «дихальна аритмія», «хронічний тонзиліт », підозра на« астму »і т. п. підозри.

Страх робить людину егоїстичним. -  Жорж Санд

При цьому адже нікому і в голову не прийде, що всі ці діагнози можна при бажанні поставити будь-якій дитині, а якщо у цих функціональних порушень і є якісь причини, то це, перш за все, стрес. Його власний і, звичайно, батьківський, який дитина буквально шкірою відчуває. А у тривожних батьків стрес хронічний! Ось, власне, в цьому і весь фокус. Але як само не тривожитися за стан своєї дитини! Не можна ніяк! Причому саме тривожитися, щоб страх був і жах, паніка і божевілля!

Деякі особистості люблять боятися і переживати за всіх навколо - починаючи від кіногероїв і закінчуючи чесним чиновником, вступаючи в боротьбу з «жахливими олігархами». Звичайно, у проміжку тут - далекі родичі, подруги, друзі, родичі друзів, знайомі плюс учасники якого-небудь ток-шоу. Так, сидіти біля телевізора, тривожитися, «входити в становище», переживати і охати - це наш стиль, наш коник.

Коротше кажучи, люди ми жалісливі і завжди знайдемо, за кого нам побоятися!

Немає нічого привабливого в боязкості і нічого чарівного - у страху. -  Самюель Смайлс

 Пункт другий: «Увага, не втрачайте обличчя!»

Наступна за частотою і злоякісності група страхів - це страхи, пов'язані з соціальними відносинами. Простіше кажучи, це наші страхи в площині відносин з іншими людьми, при очному або заочному взаємодії з ними. Загальна формула цих страхів: «Не втрачати обличчя!». У природі кожен звір (маються на увазі стайня тварини, до яких належить і людина) повинна зайняти певну нішу в своїй групі. Якщо ти будеш занадто слабким, тебе не будуть приймати в розрахунок. Так що сподіватися на шматок від загального видобутку вже не доводиться і можна померти з голоду. А якщо ти чимось не сподобаєшся, з тобою «попрощаються» - або з'їдять, або виженуть, щоб тобою поласував хтось інший.

Боротьба за владу, за своє місце під сонцем - це в світі тварин абсолютно природна штука. Світ людей у ??цій частині мало чим відрізняється, скоріше навіть навпаки, знаходиться в своєрідному авангарді. Ми всі без винятку хочемо бути «кращими», «самими-самими» (найрозумнішими, найулюбленішими). Ми потребуємо заохоченні, у схваленні, підтримці. Ми пристрасно бажаємо, щоб нас поважали, щоб до нашої думки прислухалися. І ми боїмося, що все так і залишиться лише мрією. Страх ганьби, страх «втратити обличчя», оскандалитися, розчарувати, втратити авторитет - беруть свій початок саме тут.

З іншого боку, деякі з нас звикли думати, що їм «не за що» розраховувати на повагу і підтримку, що вони некрасиві, нецікаві, дурні, коротше кажучи, неспроможні. Неважко здогадатися, що голова людини, думаючого про себе подібні гидоти, сповнена страхів. Такі люди побоюються бути скривдженими, приниженими, осміяними, розчавленими. Вони бояться, що про них будуть погано говорити або думати, що їх будуть ігнорувати, нехтувати ними і т. п. Втім, «вони» - це ми з вами, хтось у трохи більшому ступені, а хтось у трохи меншому .

 Соціальний страх:

1) Особи «немає і не було» ніколи

- Страх власної неспроможності; страх здатися дурним, некмітливі; страх не виправдати очікувань та ін

2) Особа «було, але загубилося»

- Страх оскандалитися, осоромитися; страх бути ображеним, приниженим, програти, втратити статус, поваги; страх розголосу і ін

 Де твоє обличчя, людський дитинча?!

Людина, як відомо, істота соціальна. Все, що ми гордо називаємо своєю особистістю, насправді - лише зліпок з того суспільства, в якому ми росли і виховувалися. Не будь цього товариства, нас від звичайного тваринного, за великим рахунком, відрізняла б лише анатомія. Таким чином, спілкування - одна з найважливіших складових нашого життя, однак саме вона часто і виявляється серйозною проблемою! Психотерапевти називають зазначену проблему соціофобією, що дослівно перекладається як страх суспільства або страх спілкування. І зараз я розповім про це окремо.

Як це не парадоксально, спілкування бояться дуже багато людей, правда, по-різному. Деякі бояться публічних виступів, інші - нових знайомств і стосунків, деякі, навпаки, продовження старих; деякі відчувають себе ніяково, висловлюючи власні думки або підтримуючи розмову. Втім, це далеко не повний перелік. Але боїшся чогось тільки доти, поки не розумієш значущості того, чого боїшся.

Хто в страху живе, той і гине від страху. -  Леонардо да Вінчі

І як це не дивно, далеко не всі цінують даровану людині можливість спілкуватися - слухати і розуміти, говорити і бути почутим. Зазвичай життєва стратегія, яка веде в подальшому до социофобии, виробляється в підлітковому віці. Хлопці починають уникати ситуацій, де вони можуть стати предметом уваги з боку інших людей. Деякі бояться виступати перед навіть невеликою аудиторією або, наприклад, є в присутності інших людей, зустрічатися з представниками протилежної статі і т. п.

Ці страхи, як правило, «розумно» пояснюються «страшать», які кажуть, що в подібних обставинах дуже сильно червоніють, що у них голос пропадає і руки тремтять, що в туалет відразу хочеться, а часом навіть нудота підступає і блювотою закінчується. Тому, мовляв, не можемо ми ні з ким спілкуватися, а то конфуз вийде! Повинен сказати, що всі перераховані вище і ще багато інших симптомів, на які посилаються соціофобікі, - це банальні, хоча і дещо перебільшені фізіологічні прояви страху, а не містичне кара божа. Проблема насправді в страху, а не в якихось там почервоніннях і сечовипускання, останні - тільки приводи, щоб виправдатися, оскільки сам по собі страх - виправдання для самоізоляції несерйозне і посилатися на нього якось незручно.

Страх - душевне потрясіння, викликане очікуванням зла. -  Платон

Якщо ж проблема в страху, то слід з'ясувати, через що цей страх виникає. Самі страждають соціофобією вважають свій страх абсолютно виправданим, оскільки відчувають себе дурними, некрасивими, незграбними, неспроможними, а по суті просто на самих себе обмовляють. Вони завжди готові знайти залізобетонні докази цієї своєї наклепі і пояснити усіма можливими способами свій абсолютно безглуздий і ірраціональний страх.

Зрозуміло, всі ці пояснення і докази - чистої води вигадка! Як правило, наші дорогі соціофобікі - люди і розумні, і красиві, і були б вельми успішними і заможними, якби не намагалися всіляко перешкоджати цій своїй перспективі власним же поведінкою.

Причини останнього можуть бути найрізноманітніші. Наприклад, соціофобія в ряді випадків є результатом недалекоглядної батьківського виховання, коли батько в педагогічних, зрозуміло, метою акцентує всю увагу малюка на здаються або утріруемих недоліках дитини. Інша причина - наслідки якоїсь незначної, на перший погляд, невдачі дитини і підлітка, а також грубість і черствість з боку оточуючих. Ще одна причина - банальна відсутність навичок соціальних контактів з подальшою Катастрофізація цього, по суті, невинного і легко поправного недоліку. Нарешті, проблема може ховатися і в несвідомому - в специфічних «вивертах» сексуальності.

Коротше кажучи, завжди можна з'ясувати, які «підводні камені» послужили основою для формування социофобии, страху спілкування. Якщо ж ми знаходимо першопричину, якщо ми знаємо, які саме помилки допускаються людиною в міжособистісних контактах, то далі залишається лише підібрати необхідний набір лікувальних впливів, здатних виправити ситуацію, що склалася. Потерпають соціофобією не потрібно чекати «милостей від природи», але одного разу перебороти таки свій страх і робити те, що потрібно робити, щоб почати, нарешті, жити по-людськи.

Зараз, коли ми обговорили проблему социофобии як такої, мені б хотілося загострити вашу увагу на тому, що хоча соціофобія і є окремим неврозом, кожен з нас в певних обставинах відчуває почуття соціальної тривоги.

Взагалі кажучи,  всякий раз, коли нам належить робити щось для себе незвичайне у сфері соціальних відносин, це викликає у нас страх і відчуття власної неспроможності.  Зрозуміло, тобі може здаватися, що ти чогось не вмієш робити (наприклад, виступати перед великою аудиторією), але  головне тут - це просто побороти свій страх перед новим для тебе справою і навчитися.  Адже в кінці-то кінців, ти просто не вмієш це робити, що абсолютно не означає, ніби ти не можеш, в принципі не здатний, не створений і т. п. Треба навчитися, а страх може тільки перешкодити цьому, ось чому з цими страхами і треба вміти боротися.

Щаслива людина - той, хто здатний скласти міцний фундамент з каменів, які жбурляють в нього інші. -  Дейвид Брінклі

Коли ми відчуваємо аналогічні страхи? Коли потрібно влаштовуватися на нову роботу (якщо, звичайно, ми не робимо цього кроку з періодичністю раз на місяць і не зрозуміли вже, що в цій процедурі немає нічого страшного). Коли нам належить бесіда з «самим-самим» начальником, якого ми жодного разу в житті до цього не бачили - так «високо» він сидить. Коли нам доводиться знайомитися з якимись людьми, наприклад, майбутніми родичами або компаньйонами. Коли ми посаджені відповідати на дзвінки або телефонувати куди-небудь з пропозиціями від фірми, в якій працюємо. Коли від нас вимагають взяти на себе відповідальність і прийняти якесь рішення, якого ми ніколи в житті до цього не приймали. Коли, нарешті, рівень особистого добробуту (або якась інша причина) дозволив нам з'явитися в будь-якому «шикарному» місці - дорогому ресторані, готелі з п'ятьма зірками «на борту», ??в бутіку високої моди, в якомусь неймовірному суспільстві, в компанії з дуже відомою людиною і т. д.

Хвилювання, незручність, збентеження, навіть острах, - почуття, які відчуває кожна нормальна людина, вперше опинився в подібних обставинах, і є такий соціальний страх - у нас немає (ще немає, поки немає!) «Належного», «підходящого» для даної ситуації  особи.  Після того як відповідна звичка сформується, після того як відповідне  особа  знайдеться, всі ці страхи благополучно почат в бозі. А поки - буде певна напруга, нормальне, навіть необхідне, щоб зібратися і адаптуватися до нової, незвичної для нас соціальної ролі. Головне - розуміти причину цієї напруги - ми вчимося нової соціальної ролі, наше напруга природно, а далекосяжних висновків («Я не зможу!», «Я не зумію!» «У мене ніколи не вийде!") З усього цього робити не потрібно , в іншому випадку - чекайте социофобии.

 «Захід» фізіономія

Зараз мова піде про страхи, які зовні можуть бути дуже схожі з описаними вище, але насправді вони, в якомусь сенсі, є їх протилежністю. Знаєте, є велика різниця між страхом «відсутності» власного «обличчя» і страхом «втратити» це «обличчя». Страх «втратити обличчя» пронизує все наше життя зверху донизу, і настільки ми до нього звикли, що тепер і не помічаємо його зовсім. А він працює, причому ого-го як працює!

Щоб уникнути критики, нічого не роби, нічого не говори, будь ніким. -  Елберт Грін Хаббард

Спочатку, якщо дозволите, розповім вам історію, яку мені повідав свого часу мій учитель - чудовий вчений, видатний психолог і літературознавець Олег Миколайович Кузнєцов. Справа була в пору його активної професійної діяльності в Зоряному містечку; робота в нього, як ви здогадуєтеся, була космічною. Психологи тоді вивчали «нутро» майбутніх космонавтів, намагаючись зрозуміти, а чи не станеться з ними яка оказія на борту «Востока» або який інший ракети. Зокрема, досліджувався феномен самотності - як людина буде його переносити, перебуваючи в декількох десятках кілометрів від поверхні землі?

Для цих цілей був створений спеціальний експериментальний корпус, в якому і проходили дослідження. Чоловіки із загону космонавтів справлялися з цим завданням хто як, але в цілому без ексцесів. А ось перша ж дама-космонавт (в сенсі, перша учасниця цього експерименту) дала психологам «прикурити». Її, як і всіх інших учасників цього експерименту, посадили в згаданий корпус, де вона повинна була, умовно кажучи, просто жити. Правда, не зовсім просто - за нею спостерігали дослідники.

Перший час все було нормально. Космонавтка освоювалася в своєму експериментальному самоті і виконувала якусь роботу, яка імітує діяльність фахівця в космосі. Але вже через кілька днів психологи помітили - з випробуваної коїться щось недобре. Жінка виглядала напруженою, тривожною, напруженою. У неї поцікавилися, в чому справа, але вона сказала, що, мовляв, все гаразд, не хвилюйтеся, виконую завдання, чекаю подальших інструкцій. Однак незабаром, незважаючи на всі її оптимістичні рапорти, експеримент довелося припинити - її психологічний стан був жахливим.

Може бути, хтось вирішив, що у жінки-космонавта розвинулася клаустрофобія? Зовсім ні. Подібні труднощі у людини з психікою космонавта виникнути просто не могли! А що тоді? Психологічна «пробоїна» трапилася у неї в місці, самому для всіх нас ахіллесова. Вже після припинення експерименту досліджувана зізналася, в чому полягала причина її нервового напруження. Виявляється, опинившись в ізоляції, вона стала думати, що за нею постійно стежать фахівці-психологи. Спочатку вона з цим якось справлялася, а потім їй стало здаватися, що вона виглядає в їхніх очах «якось не так»: то у неї волосся розтріпалося, то вона сіла некрасиво, то у неї руки рухаються неграціозна і т. п .

Невроз - це спосіб уникнути небуття, уникаючи буття. -  Пауль Тілліх

Іншими словами, у неї виник страх «втрати» власного - специфічного, якщо так можна висловитися, жіночого «особи». Жінки, як відомо, більш чоловіків схильні стежити за своєю зовнішністю. Ось, власне, на цьому наша космонавтка і «погоріла». І дійсно, опинитися під пильним оком фахівців-психологів, а головне - чоловіків-психологів, які невідомо звідки та як на тебе дивляться, - це стрес чималий! Ти, по суті, постійно являєшся предметом підглядання, а це для твого «обличчя» загрожує його «втратою».

Взагалі-то, щоб роздобути подібний страх, зовсім необов'язково опинятися в експериментальному верстаті. Багато жінок переживають з приводу своєї зовнішності і без подібних пристроїв. Розгромна на обличчі вугрі, навіть у кількості однієї штуки, - це вже катастрофа! Жінка може боятися вийти з такою «красою» на вулицю, здатися на роботі і, безумовно, зробить всі можливі спроби відкласти побачення з чоловіком.

А целюліт?! Чим, скажіть на милість, чи не фатальне падіння в безодню з повною «втратою» свого «обличчя»?! А якщо сторонні побачили тебе в негліже або в халаті десятирічної давності, який якщо і можна комусь показувати, то тільки чоловіку (гірше вже не буде)? А невдала або збилися зачіска, про яку можна думати (причому в жаху!) ??Весь небудь званий вечір? А пляма на сукні або пом'яти спідниця - хіба не привід збожеволіти? Привід, однозначно!

З чоловіками все одночасно і простіше, і складніше. «Зберегти» чоловіче «обличчя» - це вам, дорогі мої, не фунт ізюму! Тут і образи зносити не можна, і в бійку необхідно лізти при кожному зручному випадку неодмінно; і статус свій слід підтримувати постійно, причому ні чим-небудь, а все збільшується розміром особистого авто; і на роботі потрібно бути кращим, і в заробітках - винятковим, і в ліжку - невтомним, і у витратах - чарівним. Коротше кажучи, є з чого перелякатися до смерті. А ще всілякі роботи з ризиками ...

Ось, наприклад, робота нотаріуса - непогане заняття. Але ось людини «підставляють», точніше кажучи, йому здається, що «підставляють», оскільки він сам в МВС «оттрубіл» десяток років і знає, як такі справи робляться. Тепер він в жаху, що його «посодют», а як з колишніми співробітниками в місцях не таких віддалених обходяться, всім відомо. Тепер у нього «Кіндрат» і букет психосоматичних захворювань - тиск скаче, виразка відкрилася і жити не хочеться!

Чи знаєте ви, хто такий песиміст? Людина, яка думає, що все так же огидні, як він сам, і за це всіх ненавидить. -  Джордж Бернард Шоу

Або візьмемо для прикладу начальника районного ДАІ. Хороша, по суті, посаду в нашій країні, прибуткова. Але в якийсь момент починає цьому начальнику здаватися недобре щось - чи то підсиджують його, чи то компромат збирають, чи то одне й інше разом. І ось він сидить на своєму місці, пенсії чекає, а там - втекти в село і щоб з собаками не знайти. Найдивовижніше, що він так і робить, хоча міг би ще сидіти і сидіти на своєму місці, у вус не дмухаючи і не засмучуючись. А тепер журиться, бо до цього він всю сім'ю в кулаці тримав, тепер же його родина свободу відчула і ну давай над ним знущатися! Такі бувають історії ...

Інший примітний приклад, тепер вже з працівником ДСБЕЗ (відділу по боротьбі з економічними злочинами). Молодій людині всього двадцять п'ять, але робота у нього серйозна, і виглядати він повинен теж серйозно, щоб боялися. А у нього, як на зло, зовнішність до непристойності моложава, дитяча майже і наївно-добродушна. І як він ні намагається «зробити міну» серйозну і сувору - одна потіха виходить. Тепер здогадайтеся, з чим цей бравий охранитель економічного порядку звертається до психотерапевта? У нього страх, що, якби він в якій-небудь конторі або офісі «без маски», крикни економічним ворогам народу: «Усім стояти на місці, руки на стіл!», Ті подивляться на нього і як засміються: «Хлопчик, чого тобі треба? Іди звідси! ». Драматична історія! І адже навіть пістолет не лякає при такій-то зовнішності! Ну не ганьба?!

Так, соціальних страхів у нас з вами предостатньо. Наостанок же розповім про соціальні страхи, пов'язані з фізіологічними функціями. Як вам здається, страшно (відразу прошу вибачення за все нижченаведене, але все - чиста правда!) Зіпсувати повітря в поважному товаристві чи «обробитися» прилюдно? Страшно - не те слово! Тепер парочку історій.

Моя пацієнтка - років їй близько двадцяти, працює вона в стриптиз-клубі - стриптизеркою. Хороша, мила дівчина. Звернулася до мене за допомогою з причини, що більш не може вона мати ніяких відносин з чоловіками. Питання - чому? Відповідь: одного разу вона, перебуваючи в ліжку зі своїм молодим чоловіком, видала вельми тривіальний, насправді, звук. Причому молода людина, здається, і не зрозумів нічого, а ось наша героїня перелякалася до смерті. Потім їй здалося, що аналогічна оказія може статися з нею і повторно. Вона стала уникати сексуальних зв'язків, але не тут-то було!

Логіка - це мистецтво мислити і міркувати в суворій відповідності з обмеженістю і нездатністю людського нерозуміння. -  Амброз Бірс

Страх швидко поширився і вийшов за межі ліжку. Боячись оскандалитися, вона стала постійно прислухатися до роботи свого кишечника і натренувалася відчувати найменші його руху. Тепер якою б чоловік до неї ні підходив ближче ніж на чотири метри, у неї в животі починалося (так, принаймні, вона відчувала) даний кручення-вертіння з нападом спучування, що загрожує вирватися назовні.

Втім, аналогічні історії - не рідкість. Кожна людина, хоч раз випробував труднощі з можливістю задовольнити свою природну фізіологічну потреба, може стати жертвою такого невротичного страху. Хтось боїться, що у нього гази відійдуть не до місця (а хтось, до речі, побоюється, що це трапиться з кимось іншим, наприклад, з начальником, але в його присутності); хтось побоюється промочити штани, хтось - їх забруднити. Одна з моїх пацієнток, до слова, страждала поносом всякий раз, коли їй доводилося збиратися на побачення. Зрозуміло, пронос цей був психогенним, тобто викликався якраз страхом перед цією незграбною ситуацією  [5] , А вона дійсно загрожувала стати незручної за межами квартири. Ось ця мила дівчина і перестала виходити за її межі ...

Як ще ми можемо «втратити обличчя»? Та як завгодно. Ось, наприклад, запитають вас: «А ви читали Умберто Еко?». А ви не читали, і це «жахливо», адже можуть подумати, що ви безграмотний і некультурний людина! Інші бояться - раптом запаморочення на вулиці почнеться і будеш ходити, як п'яний, а не дай бог, ще й впадеш! Що подумають? Ужас! З чого почнеться це запаморочення? Хіба що як раз від страху його початку, не інакше. Треті побоюються, що їх запідозрять у непрофесіоналізмі; четверті - в несправедливості (у тому, що вони недостатньо «хороші»); п'ятий бояться показати свою тривогу, шості - просто «сплять і бачать», як зійдуть з розуму, і як жахливо це буде виглядати з боку ...

Досить прикладів? А то у мене ще є ...

 «Доктор, я, здається, божеволію!»

Фразочка з гучного хіта групи «Тату» «Я зійшла з розуму!» Викликає, м'яко кажучи, гомеричний регіт у будь-якого фахівця з душевним захворюванням. Справжні божевільні не віддають собі звіту у власному божевіллі, а тому твердження людини щодо того, що він нібито «збожеволів», вельми і вельми сумнівні. Однак до психотерапевта часто звертаються люди, яким здається, що їх «божевілля» не за горами.

Конкретні страхи виглядають тут так: «зійду з розуму і буду виглядати, як ненормальна», «зійду з розуму і зроблю щось жахливе», «втрачу над собою контроль і викинуся з вікна», «перестану себе контролювати і поріж ножем», «кого-небудь з родичів заріжу». Зрозуміло, подібні фантазії - абсолютна нісенітниця, але якщо людина злякався можливість такого результату, він буде вкрай стурбований і симптоми свого «божевілля» побачить за версту.

Пацієнти, дійсно страждають психічними захворюваннями, некритичні до своєї поведінки і переживань. Наприклад, хворому може здаватися, що за ним стежать, що спецслужби ставлять на ньому експерименти або що він, наприклад, інопланетянин, Борис Єльцин або Ісус Христос. При цьому він не придурюється, він дійсно так думає і так себе відчуває. Зрозуміло, йому і в голову не прийде, що все це лише наслідок психічного розладу, і тому від нього не почуєш: «Я збожеволів!».

Однак у людей, які переживають той чи інший психологічний криза (віковий, викликаний сімейним напругою, сексуальними проблемами, пов'язаний з почуттям професійної неспроможності, пережитий як втрата життєвого сенсу і т. п.), може виникати відчуття, що вони перестали контролювати ситуацію, змінилися , що їх не радують і не захоплюють речі, які раніше здавалися виключно важливими. Людина починає відчувати тривогу, неспокій, дратується як попало, засмучується, а в якийсь момент у нього визріває раптом думка: «Я божеволію!». Висновок цей вельми і вельми поспішний, та й обов'язок встановлювати діагнози покладена на лікарів.

У більшості випадків страх є в нас плодом нашого власного неприборканого уяви; воно часто малює нам картини таких лих, які, звичайно ж, можуть трапитися, але не завжди трапляються. -  Самюель Смайлс

Немає нічого дивного і в тому, що значний відсоток таких «напівбожевільних» страждають на вегетосудинну дистонію. Чому? Дуже просто: якщо у тебе найрізноманітніші симптоми соматичного нездужання, а лікарі рапортують про те, що турбуватися, мовляв, нема про що, тільки по-справжньому божевільний не вважатиме за себе не божевільним. Крім того, у людини, що страждає на вегетосудинну дистонію, регулярно виникає відчуття, що він сам себе не контролює, а це, як вважається, є ознакою «душевного нездоров'я».

Насправді збожеволіти не так-то просто. Досить складний захід ... Душевні захворювання виникають не з причини якихось зовнішніх обставин, через стрес або психологічної кризи, вони є наслідком генетичної схильності до психічних розладів. Є ще захворювання, які обумовлені старінням мозку, його токсичним (алкоголізм, токсикоманія тощо) або механічним (внаслідок черепно-мозкових травм) пошкодженням, але тут причини очевидні.

Справедливості заради треба сказати, що всі ми, буквально все, маємо «підмочену» спадковість, але ступінь вираженості цих генетичних дефектів у кожного своя. В одних випадках, коли кількість «хворих» генів досягає певної «критичної маси», психічне захворювання виникне і розвинеться незалежно від ситуації, стресів та інших обставин. В інших випадках цього не відбудеться, незважаючи ні на які життєві катаклізми; звичайно, постраждати доведеться, але божевілля в тому вигляді, в якому його зазвичай розуміють, очікувати не слід.

Тому всякі побоювання людини, що він, мовляв, збожеволіє, абсолютно безпідставні, а тому слід їх відставити. Якщо він дійсно буде сходити з розуму, то сам цього не помітить, оскільки захворювання прийде «зсередини». Тим же, хто все-таки за себе побоюється, слід не чекати якихось абстрактних «поїздок даху», а просто почати вирішувати свої психологічні проблеми, що без допомоги фахівця, повірте, досить і досить непросто зробити.

 Пункт третій: «Увага, секс є!»

Страхи, пов'язані з сексуальною сферою, - це питання окреме, се й без класифікацій зрозуміло. Правда, ми про них рідко замислюємося, оскільки боятися тут так природно, що й думати, здається, нема про що. Насправді, страхи сексуального змісту діляться у нас на дві групи. Перші - це страхи, безпосередньо пов'язані з сексуальними стосунками (зрозуміло, що молодь особливо їм схильна, але чи тільки молодь?): Вийде - не вийде, складеться так, як хочеться, або не склалося, а чи не відбудеться який оказії, а не чи буде боляче?

Чоловіків потенції позбавляє,

А дамам псує колір обличчя

І повноцінно жити заважає

Страх неминучого кінця. -  Е. А. Севрус

Друга група страхів - це страхи, пов'язані з «ганебністю» цієї справи, в сенсі сексу як такого. З самого раннього дитинства нам говорили про те, що секс - це «погано» і «непристойно», і вчили його соромитися. Що ж, затія наших «вихователів» вдалася на славу - ми навчилися! Тепер для нас здаються нормальними думки про те, що ми «щось не те робимо», ведемо себе «якось не так», хочемо того, чого хотіти «не слід», уявляємо собі «щось непристойне» .. . І те, що все це самі звичайні, нічим по суті не примітні страхи, нам і голову не приходить. А даремно, оскільки позбався ми від цих страхів, і життя наше піде зовсім по-іншому.

 Страх сексу:

  1.  Тому що просто страшно
  2.  Тому що «непристойно»

 Страх в інтимному місці

Чоловіки як вогню бояться імпотенції, а саме це слово використовується як лайливого. Для більшості чоловіків секс - це право називатися «чоловіком». Якщо ж у чоловіка виникають проблеми в сексуальній сфері, то це удар по його психіці, причому нищівного і нижче пояса.

Коли з організмом щось не так, ми починаємо думати про хвороби. Якщо ж справа стосується такого делікатного питання, як сексуальна спроможність, то думки про хворобу починають буквально переслідувати чоловіків по п'ятах. Важко пояснити самому собі, чому при начебто наявності сексуального бажання ти опиняєшся нездатний підтвердити останнє справою. «Хочу, але не можу: напевно, хворий!» - Така логіка. Але страх хвороби може свідчити тільки про психічної патології, це зовсім не симптом соматичного захворювання. А останнє вкрай рідко виявляється дійсною причиною порушення ерекції.

Страх, який людини одного разу змусили випробувати, назавжди перетворює його на каліку, віднімає не тільки частина душі, а й якимось чином спотворює тіло. -  Ришард Капусцінскі

Дійсна ж причина порушення ерекції - це страх можливості такого порушення. Якщо чоловік думає, що у нього щось «не спрацює», він в буквальному сенсі цього слова програмує себе на відсутність ерекції. Нав'язливі, тривожні думки «Чи зумію я утримати ерекцію?», «Чи зумію я задовольнити свою партнерку?» Не можуть не привести до втрати статевого потягу з усіма витікаючими звідси наслідками.

Після страху імпотенції наступний за популярністю страх серед чоловіків - страх передчасної еякуляції. Суть його полягає в нездатності чоловіка продовжувати статевий акт досить довго - чоловік швидко досягає збудження і незабаром відчуває оргазм, не маючи можливості його відстрочити. Що значить це «досить довго», нікому толком невідомо. За статистикою, від 30 до 75% чоловіків впевнені в тому, що їх статевий акт триває «недостатньо довго», але ж у кожного своє «довго». Наприклад, якщо у меланезійської чоловіка оргазм настає більш ніж через 30 секунд після введення пеніса в піхву, це сприймається як відхилення.

Чоловіки іноді занадто стурбовані тим, щоб доставити жінці задоволення, а частіше - бажанням справити враження на партнерку. Коротше кажучи, впадають в тривогу, і коханці з них виходять нікчемні, оскільки тривожний коханець - це не коханець, а суцільна метушня і напруження. Власне, в цьому напрузі і полягає проблема передчасної еякуляції. Сексуальне збудження регулюється нашій вегетативною нервовою системою (симпатичним і парасимпатичних її відділом), а вона безпосередньо пов'язана з нашими емоціями і стресом.

Симпатика - це той же адреналін, вона відповідає за стрес, це своєрідний стрибок напруги, розряд і викид. Парасимпатика, навпаки, забезпечує тонус організму, його стабільно-рівне напругу. Останнє необхідно для стійкої ерекції, тобто сприяє подовженню тривалості статевого акту. А розряд і еякуляторний викид - це доля симпатики. Якщо чоловік тривожиться, то адреналіну в його крові до непотрібності багато, симпатична нервова система перенапружена, ось оргазм і «вискакує», коли його «не просять». Так що насамперед у боротьбі з передчасною еякуляцією потрібно знизити тривогу, а потім натренувати еякуляторний рефлекс.

Тепер про жінок і жіночих сексуальних страхах. Сексуальна неотклікаемость (фригідність) - явище психологічне до мозку кісток. Деякі жінки не вважають подібний стан болючим або ненормальним, інші, навпаки, обтяжуються ім. Досить часто жінка, навіть закохана в чоловіка, тільки розумом розуміє, що сексуальні відносини необхідні, проте належної сексуального потягу до цих відносин не відчуває. І, відповідно, тривожиться ...

Страх перед сексуальними стосунками часто відіграє значну роль у формуванні сексуальної нечуйними у жінок. Здатність жінки до переживання оргазму часто залежить не стільки від чоловіка і не від того, що він робить, а від того, наскільки вона втомилася, наскільки добре себе почуває і наскільки оптимістично налаштована. Ось чому спроби жінки вступити в сексуальний контакт в подібних станах можуть бути для неї чреваті. Виникла тут нечуйність може стати предметом тривоги і пошириться на всю подальшу статеве життя жінки.

Втім, деяким дівчатам і жінкам не до оргазму і навіть не до сексуальної чуйності, вони бояться самого статевого акту, а саме введення статевого члена в піхву. Одні бояться порушення цілісності дівочої пліви, інші турбуються з приводу розмірів своєї піхви (вважаючи його маленьким і до статевого акту не пристосованих), треті побоюються болю при статевих зносинах, нарешті, четверті страждають сексуальним розладом під назвою «вагинизм».

Одружитися цікаво тільки по любові; одружитися ж на дівчині тільки тому, що вона симпатична, це все одно що купити собі на базарі непотрібну річ тільки тому, що вона хороша. -  А. П. Чехов

Болі при статевих зносинах (якщо не з якихось очевидним і об'єктивних причин, наприклад, внаслідок отриманої під час пологів травми) - найчастіше результат тривоги та надмірної вразливості. Дві третини внутрішньої частини піхви взагалі не містить нервових закінчень, що сприймають біль ... Тут розташовуються тільки такі рецептори, які реагують на тиск. Так що турбуватися нема про що. Хоча що я говорю! Якщо почали боятися - без болів не обійдетеся!

Нарешті, досить суттєва проблема на тлі всіх інших, тут перерахованих, - це вагинизм. Іноді страх перед проникненням статевого члена в піхву у жінки настільки великий, що одне тільки дотик до її статевих органів може викликати рефлекторний спазм м'язів піхви. Тобто м'язи, що оточують вхід у піхву, можуть автоматично стиснутися, запобігаючи таким чином лякаюче жінку проникнення статевого члена. Втім, у деяких жінок цей страх і, відповідно, ця реакція поширюється також і на введення тампонів, медичних інструментів і т. п.

 Господи, привидиться ж таке!

Сексуальність - була, є і, слід сподіватися, завжди буде покрита якоюсь таємницею. Якщо тут все стане ясно і зрозуміло, причому всім і кожному, то нудьга настане неймовірна! На жаль, це далеко не завжди та таємниця, яка потрібна. Виховання будь-якої дитини, що продемонстрував доктор Фрейд, будується на придушенні його природної сексуальності. Дитину вчать, що всі, з «цим» пов'язане - «недобре», «непристойно» і навіть «брудно», а тому «соромно» і повинно бути самим жорстоким чином засекречено.

Чи виникнуть у нас після такої політінформації страхи сексуального характеру? Навіть дуже виникнуть! Причому частина з них будуть підсвідомими (якщо їх історія сягає в далеке дитинство), а інші, що з'явилися у нас з моменту статевого дозрівання, зазвичай добре нами усвідомлюються.

Які це можуть бути страхи? Наприклад, чоловіки, від яких вимагається бути «справжніми чоловіками», частенько побоюються, що вони виглядають недостатньо пристрасними. А жінки, з дитинства привчені до «скромності» і «стриманості», навпаки, бояться здатися занадто «розпусними».

Окремо треба згадати страхи, пов'язані з «незвичайними бажаннями». Сексуальна поведінка людини страждає винятковим різноманіттям різних форм і видів, а стандартним сексуальною поведінкою є тільки відносини між особами різної статі і одного віку (останній критерій, правда, може варіювати, але і для нього встановлені рамки). Все інше - це нестандартне сексуальну поведінку, яке може бути і болючим, і не болючим.

Які ж форми сексуальної поведінки можна віднести до хворобливих? Найбільш відомими сексуальними розладами є садомазохізм, педофілія, ексгібіціонізм, вуайеризм, трансвестизм, фетишизм, транссексуалізм та ін Але деякі вкраплення сексуальної нестандартності в сексуальну поведінку будь-якої людини - справа абсолютно природне і нормальне. Адже в кінці-то кінців, вся ця нестандартність з чогось виростає, а виростає вона з нормальної сексуальності! Просто занадто бурхливо розрослася і ось підсумок - «Здрастуйте, доктор!».

У кожному з нас є елементи ексгібіціонізму - ми хочемо подобатися, хочемо порушувати; вуайеризм в «помірних формах» - теж не рідкість, в іншому випадку бізнес, заснований на виробництві та збуті еротичної кінопродукції, навряд чи був би настільки успішним; фетишизм - знайомий кожному (від сексуального білизни, здається, ще ніхто не відмовлявся); і біль, як відомо, може бути приємна, а це вже мазохізм, ну і так далі. Але як же це «соромно»!

Бути не таким, як усі, страшно, а бути не таким, як усі, в області сексуальної - це вже й зовсім жах. Однак те, що ми вважаємо «не таким, як усі» і «не таким, як у всіх», на перевірку виявляється річчю тривіальною. Втім, сексуальні страхи занадто різноманітні, щоб можна було про них розповісти побіжно. Але суть їх проста: ми боїмося осуду - громадського та особистого. Ми боїмося, що будуємо свої сексуальні відносини неправильно: часом нам здається, що ми надто розпущені, часом - що хочемо чогось непристойного, часом нам просто соромно просити, хотіти, пропонувати.

Ми боїмося шокувати свого партнера. Ми боїмося сказати йому, що ми чимось незадоволені в наших з ним стосунках. Часто жінка роками мучиться від тієї пози, яку традиційно віддає перевагу її чоловік, але так і не наважується йому сказати, що їй так незручно, а тим більше - «набридло» чи «не подобається». Їй здається подібне прохання соромної, і вона пояснює собі: «я боюся його образити», «я боюся, що він подумає, що я розпусна» або «він вирішить, що я йому зраджую». А насправді вона просто боїться  сказати ...

Французи майже не говорять про своїх дружин: бояться говорити при сторонніх, які знають цих дружин краще, ніж самі чоловіки. -  Шарль Луї Монтеск'є

І, на жаль, ці випадки - явище звичайне. Зараз я згадую одну свою пацієнтку, яка звернулася до мене, бо боялася збожеволіти. Коли ми стали з нею розмовляти, з'ясувалося, що у неї вже тривалий час немає сексуальних відносин з чоловіком (ну і взагалі немає). Саме з цієї причини, через цю сексуальної незадоволеності вона свого часу і стала відчувати внутрішню напруженість, у неї з'явилися «незрозумілі симптоми»: безцільне почуття тривоги, запаморочення, пригніченість і т. д. Але як ви думаєте, чому у неї не було сексуальних відносин з чоловіком? Гадаєте, це він сам, з власної ініціативи позбавив жінку того, що прочитується їй мало не по закону? Ні. Вона сама відмовилася.

Відмовилася тому, що у чоловіка була звичка палити на ніч, вже після того як він почистив зуби. Покуривши, він традиційно пропонував своїй дружині «любов і ласку», а та не могла виносити специфічний запах курця з його рота, він відбивав у неї всяке бажання. Під різними приводами вона стала відмовлятися від виконання подружнього обов'язку, посилатися на своє погане самопочуття, втому та інше, що в таких випадках прийнято. Зрештою чоловік втратив будь-яку надію на секс з дружиною і став вирішувати питання задоволення своєї сексуальної потреби десь в іншому місці. Запитайте, чому ж вона не сказала своєму чоловікові, що їй нестерпний цей запах? Чому не попросила його - або палити до чищення зубів, або вже після сексу? Тому що боялася ...

Єдине, що б мені хотілося підкреслити - це поширеність наших страхів. Нам може здаватися природним і наше збентеження, і наш сором, але завжди варто поставити собі питання: «Те, що ти робиш, дійсно непристойно? Або ж ти просто боїшся? ». І подібний самоаналіз далеко не дозвільне захід. Страх здатний позбавити нас радості, він прокрадається в життя і ховається, стаючи непомітним. Але, сховавшись, він не перестає працювати, а працює він аж ніяк не на нашу користь.

 Практичне завдання

Оскільки ця книжка носить суто практичний характер, ми не станемо чекати тієї її частини, де описані психотерапевтичні техніки, і будемо відразу ж брати бика за роги. Сподіваюся, що ні у кого з моїх читачів не залишилося ілюзій з приводу власних страхів - вони наявні у кожного в неабиякому числі і в самих різних сферах життя і діяльності.

Однак більшу частину з них ми помічаємо тільки тоді, коли страх вже поруч, коли він у нас. Зрозуміло, в цьому випадку зробити якісь заходи для боротьби з ним вкрай важко. Якщо ви боїтеся, значить, всі механізми страху запущені, вони в ходу. А намагатися зупинити коня, яку понесло, як ви здогадуєтеся, досить важко.

Всі заходи по боротьбі зі страхом хороші, якщо ви використовуєте їх завчасно. Ось чому так важливо знати «місця залягання» нашого страху, щоб встигнути зробити всі необхідні заходи.

Про ці заходи ми розповімо трохи пізніше, а зараз просто складемо карту своїх страхів.

Страх перед смертю лише посилюється в процесі очікування її. -  Артур Хейлі

Тепер заведіть собі спеціальний блокнот, який ви будете використовувати протягом найближчих двох-трьох днів для фіксації в ньому ваших страхів (в подальшому ми будемо використовувати його і для інших цілей). Іншими словами, виконайте перший етап нашої програми.

 Мої страхи:

1) За власне життя, здоров'я, безпека: Страх смерті

  •  Здоров'я
  •  Безпека

2) Пов'язані з іншими людьми: Соціальний страх

  •  «Відсутності особи»
  •  «Втратити обличчя»

3) У сфері сексуальних відносин: Страх сексу

  •  Сексуальних відносин
  •  «Непристойно»

 

 Перший етап практичної роботи

На кожен з підпунктів нижній частині карти особистих страхів відведіть в своєму блокноті по сторінці і записуйте у відповідні розділи всі свої страхи і тривоги, з якими ви зустрічаєтеся на протязі дня. По можливості, вказуйте дату, час, а також ті обставини, за яких ці страхи у вас виникли, або те, у зв'язку з чим ви про них згадали.

  1.  Мої страхи, пов'язані з побоюваннями за стан здоров'я
  2.  Мої страхи за безпеку життя
  3.  Мої страхи «відсутності» належного «обличчя»
  4.  Мої страхи «втратити обличчя» («вдарити обличчям в бруд»)
  5.  Мої страхи перед сексуальними стосунками
  6.  Мої страхи бути «непристойним» в сексуальних відносинах

Зрозуміло, ця класифікація страхів не цілком зручна, але, смію сподіватися, що пояснення, дані в тексті, допоможуть вам розібратися, який з ваших страхів в яку рубрику зручніше віднести. Ця класифікація потрібна тільки для того, щоб полегшити вам роботу. По суті, зараз ми здійснюємо своєрідний скринінг своїх страхів, а ці рубрики лише вказують напрямки пошуку: страх перед хворобами, випадковостями і сексуальні страхи.

На виконання першого етапу практичної роботи нам буде потрібно від одного до декількох днів. Протягом цього часу ви, швидше за все, згадайте про більшу частину своїх страхів - може бути, зіткнувшись з  ними, може бути, роздумуючи про них, а може бути, вам розкажуть щось, здатне розбудити вашу пам'ять.

 Приклад виконання першого етапу практичної роботи по боротьбі зі страхами:

 Дата

 Час

 П / п

 Обставини

 Страх

 01.01

 7.00

4

Прокидаючись, злякався, що спізнюся на роботу

Страх виглядати невиконавчим

 01.01

 7.45

1

Виходячи з будинку, подумав, що погано одягнувся, застуджуся і слягу з пневмонією

Страх захворіти важкою хворобою

 01.01

 8.15

2

Тиснява в метро, ??здалося, що мені розчавлять грудну клітку

Страх випадковості - стати жертвою тисняви

 01.01

 9.30

3

Перший раз викликали «на килим» з річним звітом

Страх, що розгублюся, не впораюся

 01.01

 12.00

5

Призначив по телефону романтичне побачення своєї нової знайомої

Боюся виявитися неспроможним в сексуальному плані

 01.01

 14.00

6

Подумав «дещо» про майбутній побаченні

Засоромився своєї фантазії

Тут я навів фрагмент зі звіту одного зі своїх пацієнтів (страждає соціофобією) лише в якості демонстрації. Ці або подібні страхи кожен з нас із завидною регулярністю переживає протягом дня, навіть не віддаючи собі в цьому звіту. Тепер є можливість такий звіт собі дати, склавши відповідний ... звіт.

 Другий етап практичної роботи

Після того як список складений, його необхідно об'єднати і ранжувати. Зведіть всі ваші страхи в одну групу (якщо вийшло менше двадцяти, то, по всій видимості, ви не були досить уважні). Тепер перечитайте і запитайте себе: «Чого я боюся найменше?». Відшукавши відповідний страх, дайте йому «почесний» перший номер. Перечитайте залишилися і поставте собі те ж питання: «Який з решти страхів самий незначний?». Йому ви привласните другий номер. І так далі - по всьому списку. В результаті у вас вийде «рейтинг» ваших страхів - від меншого до більшого.

Комусь може здатися, що у нього є один страх, який турбує, а решта - або не істотні, або ж він просто готовий з ними змиритися. Правда, особисто я вважаю, що ні з одним зі своїх невротичних страхів (нехай навіть він маленький і рідкісний) миритися не можна.

Важливо інше: технологію боротьби зі страхом якраз легше відпрацювати на незначних страхах. Нам потрібно навчитися користуватися психотерапевтичними техніками, про які піде мова нижче. Вчитися, як ви самі, напевно, розумієте, легше на простих завданнях і малих формах. Коли ж ми освоїмо технологію боротьби зі страхом повністю і дізнаємося її ефективність на невеликих страхах, можна буде сміливо переходити до тих страхам, які особливо заважають нам жити і сильно розрослися за останній час.

 Приклад виконання другого етапу практичної роботи по боротьбі зі страхами:

 № «рейтингу»

 Страх (від меншого до більшого)

1

Страх випадковості - стати жертвою тисняви

2

Страх захворіти важкою хворобою

3

Боюся виявитися неспроможним в сексуальному плані

4

Засоромився своєї фантазії

5

Страх виглядати невиконавчим

6

Страх, що розгублюся, не впораюся зі своїм хвилюванням під час доповіді перед керівництвом

Тому не нехтуйте ніякими страхами з тих, що ви відчуваєте, записуйте все. Це потрібно для того щоб, по-перше, бути в курсі всіх своїх слабких місць, а по-друге, щоб знати, на чому натренувати свій навик боротьби зі страхом, на чому, так би мовити, набити руку.

Тепер тимчасово залишимо практичні заняття і звернемося до механізмів страху.

  •  [1] Про все це я вже докладно написав у книжці «Засіб від вегетосудинної дистонії», що вийшла в серії «Експрес-консультація».
  •  [2] У цій книзі я не завжди буду розповідати історії моїх пацієнтів детально, прошу за це на мене не ображатися. Коли будуть необхідні докладні ілюстрації, я це, звичайно, зроблю.
  •  [3] Як це не дивно, але основна причина нашої з вами безсоння - це «невроз сну», головним симптомом якого є страх. Правда, часто ми й не підозрюємо, що боїмося безсоння, але насправді це так. Всі бажаючі можуть ознайомитися з цим страхом і засобами нормалізації сну в моїй книжці «Засіб від безсоння», що вийшла в серії «Експрес-консультація».
  •  [4] У урологів, взагалі кажучи, два «хіта» комерційного властивості - хламідії і простатит, який нібито якось впливає на чоловічу потенцію. Втім, це «якось» відомо тільки урологам і тільки в Росії. В інших країнах ніякої залежності подібного роду не проглядається, так що можна вважати це російським урологічним «ноу-хау» або національною особливістю простат. Згадав про це ще й тому, що, на думку тих же урологів, жоден хламідіоз без простатиту (правда, «прихованого») не обходився.
  •  [5] Механізм виникнення подібних симптомів - вегетативний. Стрес порушує нервову регуляцію внутрішніх органів тіла і, зокрема, може призводити до функціонального розладу шлунково-кишкового тракту. Все це я досить докладно описав у книжці «Засіб від вегетосудинної дистонії», що вийшла в серії «Експрес-консультація».
 Зміст  Далі

наверх

psm.in.ua

     © psm.in.ua - підручники, статті та монографії
енциклопедія  флотський  пломбір  зелені  запіканка